格格党

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第二章 陌生的伙伴（第3页）

】冰冷的机械音突然在脑海里响起，紧接着，虚拟界面弹出了新提示：【发布新手测试任务：为一位有体重焦虑的人解答基础营养学疑问，完成可获得正向情绪值×5。

】

林晚心里一动，目光下意识扫过茶水间，正好看到小周正对着奶茶杯唉声叹气。

小周手指无意识地抠着杯壁，杯里的无糖奶茶没喝几口，愁眉苦脸地念叨：“我都断碳快半个月了，水煮菜吃到吐，结果今早称体重还涨了两斤，真要疯了！

上周试了代餐粉，直接把胃喝坏了，反酸烧心好几天，你们看我这脸，全是痘，下个月公司团建要穿沙滩裙，我这样可怎么敢穿啊？”

说着，她抬手捏了捏肚子上的赘肉，一脸挫败，“我是不是天生就瘦不下来啊？别人随便少吃点就掉秤，我拼了命折腾，体重反倒跟我作对。”

林晚看着她这副模样，瞬间就想起了不久前的自己，心里软乎乎的，端着水杯轻轻走过去，温声开口：“其实我之前也跟你一样，把自己逼得特别狠，断碳、节食，最后直接低血糖晕倒进了医院，才知道以前的方法全错了。”

她抬手轻轻指了指小周的奶茶杯，“你看你喝的无糖奶茶，里面的植脂末比糖还容易囤脂肪，不如换成纯牛奶或者无糖豆浆，饱腹感强还没负担。

还有断碳，咱们身体缺了碳水，代谢会越来越低，就算瘦了也是虚的，还特别容易反弹，你那涨的两斤，大概率是身体缺糖后的水肿，不是真的胖哦。”

小周愣了愣，停下抠杯壁的手，抬头看着林晚，眼里满是疑惑：“那碳水不能断，该怎么吃啊？总不能白米饭随便造吧？”

“当然不是啦，”

林晚笑了笑，把自己的经验和系统教的知识慢慢说给她听，“把精米白面换成糙米、燕麦、藜麦这些复合碳水，每次吃一小碗就够，再搭配足量的蛋白质，比如鸡胸肉、鱼虾、鸡蛋，加上绿叶菜，这样吃饱腹感能撑好久，也不会让血糖忽高忽低，代谢自然就提上来了。”

她想了想，又补充道，“还有你说的水煮菜，不用做得那么寡淡，用橄榄油少煎一点，或者放几粒花椒、蒜末调调味，不用刻意压制食欲，越压抑越容易暴食，饿了就吃点小零食，比如几颗坚果、一个苹果，别让自己饿得慌。”

林晚说着，想起自己工位上还有系统整理的简易饮食搭配表，又笑着说：“我工位上有张简单的三餐搭配表，是我根据自己的情况整理的，等下我拍给你，你可以照着试试，不用追求快速掉秤，慢慢调，身体适应了，体重自然会慢慢降的，最重要的是别跟自己较劲。”

小周听得眼睛一点点亮起来，原本皱成一团的眉头渐渐舒展开，握着奶茶杯的手也松了，语气里的沮丧散了大半，满是感激：“林晚，你也太好了吧！

我之前问了好多人，要么让我再狠点节食，要么让我去报天价健身课，从来没人跟我说过这么实在的话。”

她连忙掏出手机，点开微信，“你快加我一下，把搭配表发我，我今晚就去超市买食材，再也不瞎折腾自己了！

真的太谢谢你了，要是早跟你聊一聊，我也不用遭这么多罪。”

小周的声音里满是真切的欢喜，眉眼间的失落一扫而空，连脸颊的痘痘都显得没那么显眼了，一边扫码加好友，一边又追着林晚确认复合碳水的种类，眼里满是对健康减肥的期待。

林晚看着她这副模样，心里也暖暖的，拿出手机通过好友申请，笑着说：“没事没事，都是过来人，我懂这种焦虑的滋味，你后续有啥问题，随时问我就行，咱们一起慢慢调，肯定能瘦下来的。”

就在两人聊得投机，小周还在连声道谢的时候，林晚的脑海里准时响起了系统的机械音，依旧冰冷，却好像多了一丝清晰的利落：【检测到宿主为体重焦虑人群提供有效营养学解答，对方产生强烈感谢情绪，任务完成！

获得正向情绪值×5，当前系统等级Lv.0（6100），请宿主继续努力收集正向情绪值，解锁更多功能。

】

林晚的指尖轻轻顿了一下，低头看着手机屏幕上和小周的聊天框，心里那点对系统的怀疑，像被投入湖面的小石子，漾开层层涟漪后，慢慢消散了。

指尖触到水杯传来的温热，顺着血管蔓延到心底，她抬眼看向茶水间窗外的阳光，光斑落在地上，晃得人心里亮堂堂的。

原来帮助别人的感觉这么好，原来这个看似冰冷的系统，真的能带着她，一步步走出自我内耗，也一步步照亮别人的路。

可就在她嘴角的笑意还没散去时，脑海里的机械音突然再次响起，语气里竟多了一丝从未有过的波动：【警告：检测到未知情绪能量波动，来源不明，请宿主提高警惕。

】

林晚的心猛地一沉，一股莫名的不详感，却悄悄涌上心头。