格格党

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第三章（第2页）

因为宁夏收费低廉，手法又好，效果实打实能看得见，渐渐的，周围人都习惯了来找宁夏看病。

就这样，每天白天宁夏在201猎人学院进行训练，晚上就回到这间小诊所为上门的患者做理疗，日子着实过得充实。

*

“一名出色的猎人，在和敌人厮杀搏斗的时候，体魄是立身之本，训练，一日不可松懈！”

林老师站在最前面，目光扫过所有学员，“从今天开始，我们每天晨练改成轻负重训练，每人负重5kg，4000米，限时五十分钟，超时者加罚蛙跳。”

一听要负重跑，不及格还要被罚，班级里爆发出一片哀嚎，“不是吧老师，4000米已经够难跑了，还要背包，我可怜的肩膀。”

“呜呜呜呜……妈妈我想回家！”

宁夏也倒吸一口凉气，林老师不愧是整个学院都有名的大魔头，这也太狠了！

“隔壁C班都已经负重跑一个星期了，你们已经比别人落后七天，现在不抓紧练，怎么跟得上别人的进度。”

林老师锐利的目光扫视全场。

“那可是C班，我们只是E班啊，精神力比人家低的多，怎么能比，拿什么比……”

有人不服。

“E班又怎么样？一天在E班，难道甘愿一辈子在E班吗？懂不懂什么叫上进。

记住，猎人在外执行任务时，要背负物资、急救包，负重奔袭是常态，让你们进行负重训练，是在打磨你们的根基，根基打好了，才能进行别的训练。”

一番话说的众人哑口无言，热身后，任命的走到一边领取负重背包。

沉重的背包瞬间坠的许多人肩头下沉，不少人体态一下松懈下来。

宁夏背上背包，第一时间调整肩带，将腰带收紧，让配重分散到腰腹中心。

宁夏非常清楚，负重跑如果重心前移，不仅起不到锻炼效果，反而还会对身体造成伤害，如斜方肌代偿，腰肌紧张等。

等所有人领取完背包列队后，林老师又叫一名同学上前，为大家示范了一遍正确负重方式，并提醒了注意事项。

“预备，开跑！”

一声令下，所有人争先恐后冲刺，生怕落在后面会不及格。

宁夏没有盲目冲刺，她头部抬起，调动臀大肌收缩推动身体向前，腓肠肌、比目鱼肌协助脚掌离地，控制落地缓冲。

无论是速度还是呼吸节奏都稳稳地把控着。

一圈一圈，逐渐的，到第四圈时，她从落后状态，开始有赶超的趋势。

而这时，同在跑道上的其他同学脚步已经开始杂乱无章了，每一次抬脚落脚都沉重无比。

“把腰挺起来，保持身体正直，收腹收核心。”

路过唐岚身边时，目光瞄过她满头的汗水，出声提醒道。

唐岚捕捉到宁夏的声音，侧头艰难的冲她笑了笑，努力调整姿势，发现果然要轻松一点。

“跑动时用臀大肌发力，落地时用小腿后侧协助脚掌控制缓冲。”

宁夏再次纠正唐岚的错误姿势。

“谢……谢……呼哧呼哧——这些虽然林老师都说过了，可是实际跑起来一下就忘了，多亏你提醒。”

唐岚喘着粗气。

“别说话，控制呼气节奏！

！”

宁夏说完，加快了速度，开始最后一圈的冲刺。