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7夏威夷饭团和厚蛋烧（第1页）

“你的冰箱冷冻空间够大吗？”

闵玧其看到这条信息愣了一下才反应过来，叶柯想一次性做一周的量，让自己冷冻保存。

这倒是个省事儿的法子，每天睡醒了吃一袋子便当就行，或者干脆拎一袋子便当去作曲室吃，省时省事。

“有地方，先做一周的。”

闵玧其看了一下新冰箱的冷冻层空空如也，除了冰激凌啥都没有。

闵玧其的委托有点麻烦，叶柯一大清早看到他发的信息，第一反应是拒绝，后来想了想还是决定接下，毕竟一个礼拜不用营业也不错。

而且闵玧其比较好说话，他就是要正常的便当而已。

自己也要吃饭，做两人份便当反而会节省很多时间。

做便当最重要的是营养均衡，蛋白质、碳水化合物和脂肪都要有，换句话就是需要进食:肉蛋奶豆、杂粮饭、深海肥鱼和优质油脂。

困难点在于:1闵玧其是个爱豆，即使他的便当不做成减肥餐，也不能口味过重，还得顾及他工作地点可能没有微波炉的情况。

2做好的饭菜怎么保鲜？

叶柯在系统商城里扒拉出来一种可以保鲜一周的黑科技饭盒，双层饭盒上层还有隔断，把东西放进去一星期都不会坏，缺点就是它是一次性可降解便当盒。

这种便宜还鸡肋的商品正好适合，叶柯一口气买了7个双层的，还另外买了几个大号没有隔断的，反正不贵，大的可以用来放一些卤煮腊肠这种一次性吃不完的菜。

叶柯专门针对闵玧其的情况列了清单，分成主食、荤菜、素菜、水果坚果和汤粥五大类。

荤菜:韩式排骨泡菜饭、蒜香蜂蜜黄油烤鸡翅、虾饼、卤牛肉、烧鸟串、杭椒牛柳和夏威夷饭团

素菜:清炒茼蒿、干锅菜花、黄花菜炒蛋、芹菜百合腰果、蟹柳黄瓜滑蛋、干煸芸豆、锅塌豆腐和厚蛋烧

即使有黑科技饭盒，也不能选放绿叶菜，一周不坏它违反常识，汤汁多的菜色一般也不会出现在便当里，想补充维生素和膳食纤维只能在水果、代茶饮和冻干汤块上下功夫了。

汤粥冻干块:猴头菇鸡汤、韩式豆芽汤、泡菜豆腐汤、大酱豆腐汤、山药薏米芡实粥、银耳百合莲子粥和板栗核桃红枣粥

冻干:草莓、蓝莓、芒果、酸奶

果干:蔓越莓、菠萝、猕猴桃

坚果:开心果、核桃、腰果、榛子、扁桃仁

这些就差不多了吧，闵玧其饭量一般，应该没问题。

叶柯决定今天上午先腌制各种肉类，把主食和汤粥也准备好，等到晚上就把所有东西都做好，打包给闵玧其。

说干就干，叶柯把除了卤牛肉、虾和午餐肉以外的各种肉类按需腌制，然后就开始做各种冻干，先是冻干水果，然后等粥和汤熬好放凉了，再冻干这两样。

这是个大工程，需要冻干机和真空封口机，而且冻干机真的挺贵的！

即使是在有黑科技的系统商城里也造价不菲，不过系统的冻干机温度更低，处理时间更短，营养和口感百分之九十九不会流失，总体来说也还算值。

叶柯拉着脸不想买机器，她想反悔了，这一单真的不想做了。

她好不容易攒点金币想买点道具，这下可好，钱哗啦啦全没了，闵玧其你欠我的（金币）拿什么还？！

哎……心痛！

叶柯嘴里嘶嘶肉疼的感叹人生，她捂着胸脯子，终于体会到了什么叫做痛彻心扉、撕心裂肺、心碎成了八掰儿。

一个人自我挣扎了一会还是决定买了，毕竟还有好多活没干呢，不能耽误事，我怎么就这么诚实守信善良呢！