格格党

手机浏览器扫描二维码访问

第三十三章 代号虚坤（第1页）

让六个艺人休息了五分钟后，班长史国强吹响了集合的口哨。

咻！

六人快速集合。

班长史国强随后进行整队。

整完队列，他说道：“接下来，咱们的训练科目，是仰卧起坐！”

“仰卧起坐？”

听到班长的话，蔡坤和张汉明显松了一口气。

至少，这是一个他们都很熟悉的科目。

仰卧起坐主要作用是增强腹部肌肉的力量，既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。

“下面，大家分成两人一组！”

史国强下达指令。

林逸和吴惊分到了一组。

王树根和吴钢一组。

至于蔡坤，则是和张汉一组。

“大家看我的示范！”

班长史国强躺在地上，两手上举抱头，两腿并拢，开始做起示范来。

“下去时身体一条直线、肩部要低于肘部，身体不能接触地面，上来时，手要伸直，屁股不能撅。

仰卧起坐，手要抱在头上，起身时身体要超过90度，下去时要两肩着地。”

做完示范后，班长史国强站起身来，目光锐利地望向六人：“你们看明白了吗？”

“明白了！”

六人一起回答。

“好！

现在，两两一组，开始准备！”

史国强盯着计时器。

吴惊示意林逸先躺下。

林逸也不墨迹，直接躺在了地上，吴惊用手按住他的脚。

另外一边，张汉替蔡坤按脚，王树根给吴钢按脚。

“开始！”

班长史国强按下计时器。

林逸立即开始做起仰卧起坐来。

以他如今的身体素质，做起仰卧起坐来，非常的容易。

基本上是一秒一个。

吴惊立即开始计数：“1，2，3……”