格格党

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第71章 针对性训练（第1页）

下午三点多，赤木刚宪像往常一样第一个来到篮球馆，刚走到门外就听见里面传来了篮球拍在木板上的声音，进到里面，一张熟悉的面孔出现在他面前。

“三井！”

赤木愣住了。

“哈哈，赤木，看来篮球队没有我真的不行啊，你带队这两年湘北连第一轮都没有突破，现在我回来拯救你们了！”

三井寿话音刚落，右手轻轻拨动篮球，篮球在空中划过一道美妙的弧线空心落网。

“可恶的家伙。”

听到这话，赤木刚刚涌起的那点感动烟消云散，“湘北篮球队不需要你这样的逃兵。”

“哈哈，三井，你回来实在是太好了。”

木暮又跑过来打圆场了。

这时候沈隆也来到了篮球馆，看着三井寿穿着篮球服的样子很是欣慰，而且这孩子还理了个发，一副重新做人的样子。

“教练，我回来了！”

三井寿冲到沈隆面前，九十度鞠躬。

“三井，回来就好。”

沈隆拍了拍他的肩膀。

“赤木，快点去换衣服，我们来一对一，让我看看你现在进步了多少。”

受到鼓舞的三井寿干劲十足。

“三井，从今天开始，你需要接受我的特殊训练。”

沈隆赶紧制止，三井寿可是间隔两年后才回到篮球队，身体和技术都没有完全恢复，马上就和赤木进行高强度对抗，又受伤了可怎么办？

赤木带着队员们开始热身练习，三井寿站在沈隆身边听从他的教导，“三井，你中间缺席了两年，如今身体还没有完全恢复，不要着急，免得再次受伤，下面，先慢跑几圈吧，记得戴上护膝。”

“是，教练！”

见教练如此关心自己，三井寿心里暖乎乎的，慢跑几圈活动开身体，又在沈隆身边根据他的指导开始拉伸等练习。

这些练习是融合了龟仙人、马波二人的指点还有安西教练原本记忆之后制定出来的恢复方案，论起对人体的认知，龟仙人远在这个世界之上，而马波提供的训练方案又是最新的，领先了这个时代二十多年。

三井寿最大的短板就是体力，有了这些练习，可以让最快地补上这个短板，只要一直坚持下去，等到县大赛联合决赛的时候，就算比不上樱木花道这样的变态，也不会比赤木、流川枫差多少。

安排完三井寿，沈隆开始着手指导其它球员了，他把在篮下练习基础技术的赤木和练习投篮的木暮叫过来，“赤木，你和木暮开始练习挡拆吧。”

木暮的投射能力还不错，可仅限于空位投篮，面前有人防守就不行了，要解决这个问题，一种办法是进行无球跑动练习，像汤神那样跑出空位接球就投，第二种就是挡拆，利用身材高大的赤木掩护，获得短暂的投篮机会。

三井寿的无球跑位不错，不过他现在还没有完全恢复，所以现在就从第二项开始。

让角田防守赤木，潮崎哲士防守木暮，至于给他们俩传球就只能交给彩子了，篮球队如今只剩下这么几号人，实在没办法，等一年级新生加入可能会好些。