格格党

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第139章 欢迎来到食物链顶端（第2页）

时不时还背手，单臂做增加重量。

光是俯卧撑，他就做到了天际发白，足足一个小时。

他都记不得自己做了多少个，反正没到极限，就一直做到累为止。

然后是一千个深蹲锻炼以及倒立的单杆卷腹。

这里要提一下神原观研发的新型训练法。

这个训练法是以锻炼力量和控制力为主，基本上身体的大部分肌群都能获得充分锻炼。

说的很玄乎，其实却意外的简单。

在单杆上别下来就行。

神原观双腿勾在单杆上，足足做了五百个高难度的倒立卷腹，不光是腹肌充血撕裂，他感觉自己脑子都充血了。

连忙起身用手抓住单杆，然后做锻炼背肌的宽握引体向上。

用手臂支撑全身重量非常累人，加上之前俯卧撑手臂疲惫，仅仅只是两百个引体向上，他就支撑不住了。

而此时这个训练法的难度才刚刚开始。

别下来。

自己亲手制定的训练方法，神原观肯定是百分百完成，因为这是他给自己定的目标。

起码在今天中午为止，别从单杆上下来。

他用一条腿夹着单杆，股二头肌死死用力夹住，然后在单杆上盘腿坐下。

别以为这样很轻松，他屁股是悬空的，整个人的重量都在一条腿的夹力上。

而且整个人的姿势要坐的笔直，屁股下没有着力点，臀大肌，腰腹核心，竖脊肌背胸肌肉都要用力绷紧才能维持身体的笔直。

为什么腿部肌肉是人体最强壮，最发达的肌肉。

为什么脚后跟是人能承受力量最大的骨头。

因为它们时刻都在支撑着人的全部体重。

当有一天支撑体重的部位改变了，而且连受力点都从坚实平坦的大地，变成了光滑弧形的单杆，那么肯定要用到更多的力量和控制力才能维持自己的体重。

神原观就在以这种方法锻炼自己的肌肉强度和控制能力。

左腿夹了半个小时，实在是夹不动了，没关系，他还有右腿，换条腿一样支撑。

右腿半小时过后也夹不动了，没关系，他还有右手，用胳膊缠绕单杆，再用腋下固定夹住。

胳膊的力量远比腿小，十分钟后就不行了，神原观又换了条手。

他就这么在单杆上变着花样轮换手脚支撑休息，身体每时每刻都保持紧绷状态，所有肌群都得到了充分锻炼。

而他也不是时刻都这样保持不动，紧绷肌肉，有时休息够了，觉得自己又行了，也会做几个倒立卷腹，或者引体向上玩一玩。

这个训练的重点在于在单杆上‘生存’，让自己的各处肌肉都能负担起自身体重。

不过训练很乏味，他有时也想找点乐子，例如空中踩楼梯，以及像是体操运动员一样在单杆上旋转。

这些以他的身体素质都能做到，不过玩了两下，因为手臂过于疲惫，差点脱力飞出去后，神原观就老实了下来。

但他还想站在单杆上坐深蹲，趴在上面做窄臂俯卧撑。

这样做出了肌肉锻炼外，对于他的平衡协调，以及肌肉控制能力都是相当大的突破。

不过以他目前的平衡能力，显然还是不能把单杆当做平地的，因为光是吊在上面，就已经用了全力，他没有多余力气去练习杂技了。