格格党

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第四十九章 力量训练计划（第1页）

又站在熟悉的球场，秦越快活的和球场上的邻居打着招呼。

刘风这两天出差，不在家。

拉伸完后，刘伯通喂球，进行步伐的综合训练。

半个小时后，刘伯通很满意的说：“不错，步伐跑的很到位，衔接也不错，启动还比较慢，看来要加强腿部和踝部力量的训练。

“今天我们先学习跳杀的动作。”

说到跳杀，吴天高大的身影一下出现在秦越的脑海。

这可是攻击大杀器，秦越现象着自己高高跃起的样子，跳高二级运动员的弹跳那肯定不是浪得虚名，应该会比吴天跳的高，一拍下去岂不是天下无敌。

“跳杀只有在非常主动或者相持不下的情况下变招使用。

跳杀分重杀和点杀，重杀就是大力击球，所有的力量瞬间传递给球头，通过羽毛球的变形产生超高的加速度，兼有力量和速度。

点杀是找点攻击，不要求力量，而要求速度，发力不用太充分。

“还有跳起来吊球，前面的动作都一样，就是最后的出拍瞬间改变球框垂直改为切击，快速打向空档。”

分解动作后，刘伯通演示了连贯动作，看着他离地不到10公分的高度，秦越忍不住想笑。

“跳杀的威力主要来自力量。

而力量的产生在于跳起来在更高点触球，通过高度产生的势能，转换成动能，从而使球更快更有力量。

而这会让对方反应不及，或球线局部变形超过可控，从而造成回球质量的下降，产生机会。

“触球高度，力量传导，缺一不可。”

刘伯通让秦越演练一下，喂了几个球，发现了秦越的问题。

跳的很高，有点超出自己想象，但是转体和击球点都有问题，力量没有加到球拍上。

给秦越分析着几个需要注意的问题，“开始先不要跳那么高，主要是熟悉动作，做到能够把跳起来的力量传递到球拍上的时候，再慢慢增加高度。”

休息的时候，秦越谈着这次穿线的经历，感慨颇多，认识到穿线对球拍的重要性。

“是的，这也是我让你去学习的原因，打球其实是很综合的一个事情。

“从球拍到球，从穿线到寻找甜区，从发力到意识锻炼，要想成为一流高手，没有一个环节不需要琢磨和学习的。”

刘伯通解释着，“对了，孙遥昨天又在夸你，说你心理素质不错，跟我聊聊。”

秦越把如何帮黄马佳挡枪眼的事情说了出来。

“吴天是个狠角色，当年和司马剑华打的时候，势均力敌。”

刘伯通回忆着，“是省队王老邪的弟子。

特点是跳杀，力量奇大，一跳起来，基本就掌握了主动。

“后来听说是因为体重过大，也有打法的原因，造成了一些伤病，没有进入国家队。”

“应该是有伤，现在极少跳杀，不过小球打的很好。”

秦越述说着。

“可能是改变了打法，不过他的实力在那儿，你需要好好努力了。”