格格党

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第十七章 托马斯训练法（第3页）

宁泽感到全身都在向上飘，如果不是钢板的话，现在都不能站在游泳池底。

他走了两步，速度很慢，又打了两拳，这速度就像是被放慢了几倍似的。

这么慢的拳达到人身上一点伤害都没有。

宁泽于是加快了出拳的速度。

他出拳越快，感受到的阻力就越大。

一连打了三十来拳后，他感到呼吸不够了，趴着游泳池边吸了几大口空气，接着就跳了下去，继续挥拳移动。

大约练习了四十分钟后，托马斯让他俩上来了。

宁泽地面打了几拳，忽然感到出拳异常的轻松，似乎比以前要快了那么一点点。

他很兴奋的对托马斯道：“教练，这个方法真的有效哎，我感觉出拳比以前更快了呢。”

吴静也叫道：“真的快了很多，教练你真厉害。”

“厉害啥呀，就这一会功夫就能提高速度？想啥了，这不过是你们水下呆久了的错觉而已，想提高速度需要日积月累才行。”

接下来的训练内容和以前的道没有太大的区别。

跳绳、击打沙袋、手靶、梨形球，俯卧撑、仰卧起坐、步法训练、空击。

这些内容是每个拳手的必备技术训练，所以大同小异。

宁泽只是比之前的训练量又加多了而已。

下午宁泽主要进行力量训练，吴静就没有跟他一起。

这次托马斯把宁泽带到了室外的一块草坪上，这里放着一个一大一小两个轮胎，还有一柄大锤，和两根小孩手臂粗细的绳子，还有一个五十厘米高的木箱子和一个杠铃。

“哇，教练，你是要我砸轮胎吗？”

宁泽兴奋道。

“不错，对于一个职业拳手，力量无疑是非常重要的，这决定了你重拳的威力和ko率。

“

“虽然你现在的力量也不错，但仍有很大提升空间，尤其是爆发力的提升。

“

托马斯指着大轮胎说道：“你左右手换的砸，左右各五十下，做完后双手翻滚轮胎，翻滚二十个就行。”

“看到那个木箱了吧，来回跳过木箱，共二十个，完事后再用双手斗那两根绳子共一百下，最后扛着杠铃拉着轮胎，每走两步深蹲一次，共做二十个深蹲。

所有项目结束后重来一遍，一共做五组。”

“好的，教练。”

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