格格党

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175第 175 章（第2页）

我之前高三的时候就这样。

争取把一日三餐准备时间压缩到十分钟以内。

并不难。”

黎韩非心底已经有了怎么做的灵感，伸手拍了拍越城的肩膀：“保证不会把你饿瘦就是了。”

越城忍俊不禁，只是还不能一直呆在家里。

越城离开后，黎韩非没闲着。

这就开始大刀阔斧的忙了起来。

外面天寒地冻的，就是个天然的大冰箱。

所以黎韩非可以毫无顾忌的去准备。

只要做出在冷冻下不容易变质的食品就可以了。

人的食谱里，最起码要保证的，不外乎是碳水、蛋白质、脂肪、膳食纤维和各种维生素。

只要满足这些，那就是完美的一餐。

首要准备的，还是方便食用的饭团。

这个跟之前吃的饭团还不一样。

那种日式饭团，看上去饭菜肉都有，但实际上配比有问题，并不健康。

黎韩非先将牛腱子肉都给卤了，又煮了一些茶叶蛋。

还有虾仁儿和鱼肉条。

然后再将所蔬菜烫软了，用番茄炒的酱汁跟米饭拌在一起。

这样，三百克的米饭，配上三百克左右的肉蛋虾一类组合的贴在一起，用保鲜膜包起来压扁冻上。

一次拿起来就是一人份。

就算是成年男人，早上吃这么一顿，一上午也不会饿了。

晚上按理说吃这么一顿也可以。

成年男人的基础代谢较高。

如果这样还觉得饿的话，可以再多煮一颗蛋，或是多吃一些蔬菜。

如果是女人，可能一半量就能够吃的饱饱的了。

只吃这一个的话当然也是不现实了。

黎韩非也做了一些现成的盒饭，荤素搭配，各种口味都有。

做好以后，装进消过毒的饭盒里，密封起来放在外面冻上。

等什么时候吃腻了那种巨大的饭团，再过来吃这个改

善伙食也不错。

这样，一个下午的时间，差不多就能解决一个星期左右的早餐和晚餐的问题。

有了这次经验，再想这样准备，就可以早上走之前就将牛肉卤上。

晚上回来，两个人用两三个小时的时间就可以继续准备。

这种吃法，差不多黎韩非高考的时候，用了一年多，偶尔放假时候，改善一下伙食，平时身体没有任何问题。

反倒是因为营养丰富，黎韩非身高体重和身体素质，一直都是全班最好的。

黎韩非做完一半了，才想起来之前江月初做的海苔还有好些。