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二百八 魔力鸟的新战术中场自由人（第1页）

球队离开罗马的4天里，陈小亮可没闲着。

为了不加重病毒性感冒的症状，和塞斯科晨跑照旧，10公里55分钟，配速保持在5分30秒。

对于职业足球运动员来说，平时训练中更注重的是在对抗和节奏变化下的折返跑与冲刺-慢跑-冲刺的训练，单纯的长距离有氧跑倒不是主要训练科目。

不过这样的训练对于陈小亮来说，积累的是训练值，对塞斯科来说，倒是真刀真枪练的是耐力了。

当然，没有系统的塞斯科，单靠这样的加练来提升耐力，效率和幅度是可想而知的。

更多的还是用来调节肌体活跃度，促进循环，让身体在休赛期也能保持运动状态。

自从出了那不勒斯那群不知天高地厚的黑脚党的事情后，每次跑步大卫都会跟着一起。

一开始是骑自行车，后来是跟着跑一段。

相比两人，原本微胖的大卫倒是锻炼成果最显著的那一个…

一圈跑完正好到家，大卫要么陪海伦娜去城里买东西，要么就是休息一会，顺便充当业余的园丁、花匠。

而陈小亮则和塞斯科做简单的有球训练保持球感。

俗话说的好，拳不离手、曲不离口，职业球员也是如此。

中午吃过饭是简单的午休，然后和俱乐部训练的时长一样，进行一个半小时的肌肉练习。

虽然对陈小亮来说不能直接增加强壮属性，但日复一日坚持的锻炼，使他肌肉的线条凹凸有致、清晰可见。

不过足球运动员对肌肉的需求主要是服务于发力，同时也增加肌肉对骨骼、韧带等部位的保护。

要是练成健美运动员那样，过大的肌肉块与体重反而会影响自身的灵活与耐力。

这个项目结束后，两人会冲个澡，换身衣服，然后一起看俱乐部表现分析团队与教练团队发来的各种分析资料。

有视频、有图片、也有图表。

有记录自身的、有记录队友的、也有分析对手的。

这个项目是陈小亮最感兴趣的，却是塞斯科不太提得起精神的。

但塞斯科这人好就好在，哪怕他不感兴趣的事情，但让他明白那是正确的，他也会逼着自己去学习和接受。

而最近球探团队和分析团队发来的一个视频，让对这些东西向来不感兴趣的塞斯科也看得入了迷，还要求陈小亮反复放给他看。

那就是球队在欧会杯四强可能的对手埃因霍温的新锐前锋科迪·加克波的分析资料。

塞斯科出生于2003年5月31日，而加克波出生于1999年5月7日，比前者大了整整4岁。

加克波的父亲是拥有加纳血统的多哥人，母亲的荷兰人，8岁就加入了埃因霍温青训营，是这家荷兰老牌劲旅地地道道的又一青训力作。

但与眼下很多天才，诸如巴萨的佩德里、加维，多特蒙德的哈兰德、贝林厄姆，当年横空出世的姆巴佩、以及陈小亮等人不同的是，加克波在20岁之前的球探报告上并没有过多地写他的潜力，而是他代表埃因霍温二线队在荷乙联赛11次首发10球4助攻的实打实的数据。

而真正令他被欧洲足坛关注的，正是他眼下这个赛季在一线队的表现。

35次上场33次首发，已经打进了16球和13次助攻。

身高187的他主力脚是右脚，但左脚同样娴熟，能踢边锋，能踢内锋，也能客串中锋。

关键让陈小亮，尤其是塞斯科感到震惊的是，187的身高和出色的身体素质丝毫没有影响加克波的盘带技巧与过人能力。

而且最吸引塞斯科的，是加克波许多不讲道理的射门。

他能在禁区外直接远射，能抽射，也能内脚背兜射；

他也可以在禁区里抢点，甚至是给队友做门前的脚后跟妙传助攻；

他还能在禁区外强行过人内切后爆射。