格格党

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第7章 被戏弄的校花 6（第1页）

第7章被戏弄的校花6

凌晨四点，天还黑漆漆的，闹铃已亢奋地开始工作。

君心朦朦胧胧转醒，睡意依旧缠绵。

凭着意志力起了床，君心迷迷糊糊做起热身。

简单拉伸肢体唤醒肌肉，稍微活动关节韧带。

等大脑和身体全面的清醒，她快速梳洗，开始正式练早功。

无论什么程度的运动员，基本功都是每日必不可少的训练，不能有半点马虎。

君心以前也练过舞蹈，开韧带的方法基本相似，这段训练上手很容易。

但比起舞蹈，艺术体操对于身体柔软度的要求比还要高一点。

以往，她还从来没有像这次一般要将身体的柔韧度逼到极限。

手机放着舒缓的音乐，君心调整呼吸，身体随着音乐律动。

立踵，活动脚关节。

站立，压脚背。

不用脚趾，靠脚背支撑身体。

身体的姿态需要不断变化，脚下努力维持平衡。

即便家中铺了地毯，这也绝对不是一项舒适的训练。

一首轻音乐过去，脚背训练结束。

歇息调整几秒，展开第二项训练。

君心并腿站立，双手在身后反向交握，俯身快速闪肩，双手击打地板。

骨头发出咔哒咔哒的声响，肩膀活动开了。

君心坐在地上，双手依旧身后交握。

身体下降往地面躺，手臂反方向拉伸延展，头贴地板。

维持整个动作耗肩十分钟。

活动开了肩膀，音乐切换。

君心分腿站立，腰向后弯，下腰、闪腰。

双脚并拢，手抓脚踝慢慢爬上膝盖，头贴着大腿、臀部。

楚君心身体柔软，又有十年功底，很轻松就能完成动作。

但腿够呛。

踢腿，控腿，压腿。

抬起右脚放在书桌上，左脚缓缓后滑贴地，成270°竖劈叉，压前跨。

耗腿十五分钟。

世界级的艺术体操比赛，几乎每一位选手都能拿出完美的180°大跳步，进入决赛的选手更是能轻松做到开度220°以上的跳步。

想要跳得完美，训练软开度就要压到极致。

十五分钟后转体180°，换个方向压后跨，同样耗腿十五分钟。

过度拉伸带来的痛感让她呼吸急促，额头上快速布满了薄汗。

台上一分钟，台下十年功。

柔韧基本功必须持之以恒日复一日年复一年的训练，否则状态就会退化。

因为腿部韧带受伤，楚君心快有半年时间没有练腿。

腿功自然大幅后退，没了当初的软开度。

如今想要恢复训练，疼痛就不可避免。