格格党

手机浏览器扫描二维码访问

第139章 闹掰（第2页）

玉小刚闻言，也不由点头赞许道：“果然不愧是皇家学院，这些训练器材环环相扣，的确各具独到之处。”

“那就谢谢玉大师对咱们小全的肯定了。”

不远处的独孤雁阴阳怪气的说道。

宁荣荣也不由一阵憋笑，她可是清楚这些器材的由来的，全都是石全一個又一个自创的。

也正是因为这些器材，石全的培训教导能力才被学院认可。

秦明轻咳一声，随即解释道：“这些器材都是小全研究创造出来。”

玉小刚闻言，脸顿时青一阵紫一阵的，一时间不知道该说什么，他怎么也没有想到眼前的器具竟然是石全创造出来的。

唐三的眼底也有几分震惊，要知道即便是他前世唐门内由数代先辈总结设计出的、专为唐门弟子而建的训练场也不及这里的精妙。

结果现在告诉他如此精妙的训练器材竟然是石全一个人想出来的？

朱竹清眸底也是精光连连，难怪庄周让他跟着石全修炼。

弗兰德见状开口道：“沐白，你去试试。”

“没问题。”

戴沐白来到一个卧举器面前，看向秦明，“学长，这个该怎么用？”

“你先躺上去……”

秦明笑着指挥戴沐白躺下，然后教导戴沐白动作。

“双肩平行，背部、臀部要平贴凳面，双手握紧杠铃……”

动作简单，在秦明的指挥下，戴沐白很快明白了要领，开始尝试了起来。

刚刚把杠铃从卧举器上取下，戴沐白立马就感受到了杠铃那沉重的重量。

秦明站在戴沐白身旁说到：“将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，再慢慢下落。”

不过两三次的样子，戴沐白的脸色就开始变的涨红了起来。

“好了沐白。”

在秦明的帮助下，戴沐白又将杠铃放回到了卧举器。

“这个杠铃好重。”

戴沐白说道。

秦明随即解释，“这个重量是天恒训练的重量，一般来说这些器材的训练都是根据难度，以多少个为一组，一次多组训练，每组之间有短暂休息，如此这般往复的，最大化的提升训练的效果。”

玉小刚淡淡的问道：“这个训练计划是你定制的吗？”

秦明摇头道：“不是，是小全制定的。”

玉小刚再次昂首挺胸的说了起来，“这样的分组训练效率慢不说，对于身体的提升也不明显，不如极限训练，一次性的高强度训练，这样不仅能够最大化挖掘身体的潜力，也能缩短训练的时间，至于身体的损耗，配合上药浴药膳完全能够补足。”

“说的那么牛，有本事别用小全的器材啊。”

独孤雁的声音再次传来。

秦明立马呵斥道：“雁子，这些器材虽然是小全创造的，但也是属于学院。”

“秦老师你觉得我的训练方式有问题吗？”

石全根本懒得给玉小刚眼神看向秦明。

秦明想了想说道：“玉大师的方法也有一定的道理，也不是没有可取之处。”

“我知道了。”

石全神色毫不意外，闭眼继续做着自己的热身训练。

秦明蹙眉看了看石全，随即继续给史莱克众人详细的介绍起各个器材的用法，两刻钟后秦明介绍完，石全等人已经热完身离开了训练场，开始进行个人训练。