格格党

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第94章 顶配也会掉马（第3页）

屈南说，“不要关注他们，关注我。”

“好。”

陈双跟上了前面的速度，“我关注你。”

跑圈结束后是拉伸练习，开肩、压背、抻大腿，力图将每一条韧带拉到极致。

全套下来花费半小时，等到开始测试，每个人都是微汗状态。

这就是最好的状态了，陈双退到一旁，看着一队的队友们逐一测试。

他们的连续过杆是莫大的视觉刺激，每个人都很优秀，包括顾文宁。

每一个人的成绩都在210米以上。

这时，屈南又走了过来。

“我带你复盘一下。”

屈南已经测完，213米，不算是最好成绩，但是他今天状态一般，所以不想多跳，“我带你训练时候，强调过你的弱项。”

“节奏感，提膝转胯太早。”

陈双开始进入状态，一个只有他和屈南的训练状态。

“很好。”

屈南及时给他正面反馈，“节奏感你还可以再练，但是你目前最大的问题是转胯太早了。

你太想进步，所以比任何人都心急，上一次队测失败就是转胯太早。”

陈双认真地听着，记住每一个要点。

“记住我说的，你有这个实力，你的训练奠定了你的成绩，放弃你高中时候的训练习惯，听我的，完全听我的，相信我对你的判断。”

很快就要到陈双，屈南快速地说，“先有一个完好的助跑，你的助跑是我根据你的步距推算出来的，它会把你带到最合适的起跳点。”

“好。”

陈双开始活动脚腕。

“然后用尽全力，起跳，起跳时不要转胯，记住，不要转胯。”

屈南重复。

“好。”

陈双点头。

“背躬通过训练可以定型，你只要跳到最高点，在空中的时间足够撑到你转身。

然后接下来的事很简单，要想翻过那根横杆，有腰就行。”

到陈双了，屈南拍了下他的屁股，“去吧！”

陈双也不知道是被拍了还是自己想往前，颠了一下就走向了起跑点。

“陈双。”

黄俊开始点名。

陈双喘了一口气，余光里全部都是人。

他将右手臂高举：“试跳一次。”

“开始吧，最低高度205米。”