格格党

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第86章 力量训练累成狗（第2页）

“以你目前的情况，加强力量训练是迫在眉睫的事情。”

两人边聊着，走到健身区，布里克利给王棣两个5公斤的哑铃做热身。

训练团队给王棣制作的第一个力量训练项目是杠铃双臂弯举，主要锻炼上臂肱二头肌的力量和维度。

热身完成后，两人找了一个合适的杠铃杆，往上面加两个10公斤的杠铃片。

王棣选的这个空杆是健身房常见的标准力量杆，也叫奥杆，重量20公斤，长度22米，直径28毫米。

杠铃片和杠铃杆加起来总共有40公斤。

这个重量比起卡尔·马龙那种力量型大前锋虽然差很远，但已经远超未来亚洲第一中锋周奇的弯举重量了。

要知道，当时咱们的第一中锋做一个30公斤的杠铃双臂弯举，面目就变得通红且狰狞。

站好姿势后，王棣在布里克利指导下开始锻炼。

“啊——呼——”

艹了蛋了，确实挺费力，第一个弯举做完，王棣就觉得自己不应该嘲笑第一中锋琦琦。

“好！

不错，动作再标准一点，继续！”

布里克利在旁边一边指导一边加油打气。

“啊——呼——”

“好！

不错，继续调整动作！”

……“啊——呼——”

“好！

不过动作还可以更好，只剩最后一个！

加油！”

王棣每做完一个弯举，布里克利就立马加油打气。

“啊——呼——”

王棣用尽力气做完最后一个弯举，把杠铃放到地上，就一手扶腰、一手扶额的大喘气。

“啪啪啪！”

“好！

不错不错，第一组十个完成，还剩四组，休息三分钟后开始下一组。”

鼓完掌，一直笑眯眯的布里克利像恶魔一样，给了王棣一个晴天霹雳般的消息。

“啊～不是吧，还有这么多组？”

“当然了，这才刚刚开始。”