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误区四 熬夜了第二天多睡会儿补回来（第2页）

饿，饿，饿!我真的好饿。

不光如此，“胖素”

还会让你新陈代谢的速度变慢，睡觉时人会分泌生长激素，生长激素能降低脂肪合成，并促进其分解。

吃得多、消耗少，你就会又丑又胖又显老。

除此之外，熬夜还会损伤生殖系统!正常情况下，成年男性每晚会**5次左右。

这也是生殖系统休养

生息的关键步骤!

但你要是经常熬夜就不一样了，身体的很多地方都会因此受苦。

生殖系统一受苦就可能很难被叫醒。

把你的身体折腾得差不多后，熬夜为了防止你找它麻烦，还会伤害你本来聪明的脑子!

本来大脑是人体最聪明的器官，它非常懂得享受。

每天都会趁你睡着的时候到它专属的洗浴中心搓澡。

洗浴中心的搓澡师傅，叫作“脑脊液”

。

客人，我是技师7号。

它会沿着大脑的间隙开搓，一直搓到大脑表面，把你大脑里的脏东西排出脑外，维护大脑运行。

但如果你去找熬夜那个小妖精玩耍，这个澡大脑可就洗不成了。

这时的你，就会失去曾经令你骄傲的记忆力，拖着一副又丑又胖的身体，还想不起是谁坑的自己。

当然了，有人说熬夜也不是一点好处都没有。

每天少睡3小时，一天就相当于多活了3小时!一年就能多活1095个小时，一辈子算下来就能多活10年啊!

不过熬夜熬久之后，你可能会心律失常、血压升高，严重的甚至还会猝死。

所以，咱还是好好睡觉吧!

附录：

壹

睡眠周期总共分为五个阶段，这五个阶段又分两种不同的状态：

前四个阶段，脑电波呈现慢波状态，称为慢波睡眠；第五个阶段被称为快波睡眠。

慢波睡眠时人体生长素分泌增加，有利于身体生长和体力恢复。

快波睡眠期间，生长素分泌减少，但脑内蛋白质合成加快，有利于大脑发育与精力恢复。

贰

不同年龄段，对睡眠时间的需求完全不一样。

不过，以上数据仅做参考。

大家实际需要的睡眠时间还是根据各自情况来定。

记住，作息规律是关键!