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打鼾（第1页）

打鼾

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人的行为，可以给人欢喜，也可能惹人讨厌，例如嘴巴说话，一句话能让人心情愉快，也可能令人气愤难消；一个动作可以赢得别人的赞美，也可能遭人批评。

人的行为，有时不能单凭个人的好恶，率性而为，因为行为表现出来，就和别人有了关连，就可能影响他人，当然也会引起别人不同的观感。

例如，有的人睡觉时会打鼾，求学时同学不愿和他同住一间宿舍，外出旅游时朋友不喜欢和他同房共住，当兵时同袍也不乐于跟他同排，为的都是睡觉时的鼾声，因此遭到众人嫌弃。

其实这也难怪，那一个人不希望在宁静的环境中睡个好觉呢？偏偏你一个人在夜深人静时，鼾声大作，让人睡不安眠，自然会遭到别人的排斥。

打鼾的人自我也很苦恼，因为这也不是他故意如此，有的人是因为身体上的问题，例如鼻子不通，或是喉头结构差异，乃至睡觉时习惯用口腔呼吸所致。

但是不管什么原因导致打鼾，由于睡觉时鼾声会扰人清梦，因此尽管有的人平时为人温和敦厚，做事循规蹈矩，却还是遭人嫌弃。

睡觉时会打鼾，怎么办呢？兹提供几点办法供打鼾的人参考：

一、睡觉时打鼾，多数是因为用口腔呼吸，空气进出时振动口腔后方的软额，于是发出一阵阵“呼噜呼噜”

的声音来。

如果能够养成习惯，睡觉时闭起嘴巴，用鼻子呼吸，便能减少打鼾。

二、有的人睡觉习惯用嘴巴呼吸，是因为鼻子不通所致，这时应该请医师治疗，保持鼻子畅通，让出入息均匀，就可以减少鼾声，所以禅坐的调息，对于治疗打鼾，也有助益。

三、睡觉时，枕头不宜过高或过低，因为有的人睡觉时鼻子不通，跟头部的姿势不正有关，因此让自己的头部放平，保持舒适的状态，不但睡眠品质好，也会减少打鼾。

四、一般说，睡觉时仰睡呼吸比较不顺畅，容易打鼾；如果能够弓身侧睡，保持呼吸器官的气流通畅，就如佛教所谓的“吉祥卧”

，也就是以右手作枕，不但能保持睡时的心地清明，减少做恶梦，也能消除打鼾。

以上打鼾的毛病，虽然是个人的小事，但在团体中过着群居的生活，实在也是一大困扰。

鼾声让人讨厌，同样的，在文明社会里还有一些让人厌恶的声音，例如居家的电视机、收音机音量太大，干扰邻居的清静，乃至在公共场所声嘶力竭地讲电话，或是两人旁若无人、肆无忌惮地大声谈笑，都会令人厌恶。

因此，在人际往来密切的这个时代，避免鼾声扰众，固然不能不注意，自己的言行举止更要时时警觉，避免制造噪音扰人，毕竟“轻声”

是文明的象征，宁静必然是这一个时代重要的生活文明。