格格党

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17沙与浪（第3页）

这份成绩单非常详尽，记录了他水里每一阶段的心率，呼吸频率，区间速度与划水频率，看得他忐忑而兴奋。

以前，游泳就是游泳，他从来没有以这种数据化的方式来了解过在水中的自己。

阎正拿红笔圈了几个数据：“你目前游泳状态达到的最大心率只有186，但所对应的最大摄氧量在70左右，有氧底子可以说是非常不错。

再经过一段时间的有氧训练，我认为你最大心率和摄氧量，都还有提升的空间。”

俞宇没太听懂那些专有名词，但听懂了“底子不错”

，于是礼貌地点了点头。

“主攻长距离的话，目前你最大的问题，是训练量远远不够。

短距离选手会更注重无氧阈训练，每周可以游少点，一天四五千米可能就够了，但长距离选手，一天最少七八千起步。

可是，如果日后，正儿八经想往马拉松发展的话，一般是日常十五公里，你今天游的那点儿都不算达标。”

阎正顿了顿：“毕竟你还要上学，如果真的打算参加专业比赛的话，对这个训练量得有心理准备。”

俞宇继续茫然地点了点头。

阎正又翻了几页：“目前，咱们先看看，怎么把你的有氧耐力给拉上来。

先定16周的en1训练，作为改善你体能的第一阶段。

周一到周五，就在你们学校，我会把计划发给张老师，让她监督执行。

周末你来省队跟训，一天半或者两个半天。

到时候，我结合你自身情况，再调整修改计划。”

俞宇低头看了几页训练计划。

阎正问：“你还有没有什么问题？”

俞宇挠了挠头，其实有很多名词他都看不懂。

想来想去，他还是犹豫着开口：“那个，我一直不太懂，这个有氧无氧，是什么意思？”

阎正一打响指，说苏燎你和他解释。

苏燎从自己书包里掏出一本厚厚的网格笔记本，翻了几页，找到有氧无氧的那两页，拍在俞宇面前。

俞宇盯着笔记本上“有氧”

与“无氧”

两大页分子式，以及一个巨大的，名叫“三羧酸循环”

的圆圈，眼神十分呆滞，忍不住骂了声脏话：“卧槽。”

阎正看了那笔记就哈哈大笑：“你看看，这学霸搞体育，都和咱们不一样。”

苏燎很不谦虚地纠正他：“是学神不是学霸谢谢。”

阎正忙不迭地哄孩子：“学神，学神。”

俞宇顿觉心如止水：“……那您有没有给学渣看的版本？”

“我就简单点说。”

苏燎拿出一页草稿纸，画了两个圆圈，“你看这两个饼，它们都是糖——能给身体产生能量的东西。”

“在血液中氧气充足的状态下呢，糖饼会被完全氧化，”

苏燎点了点笔记本上那一整个三羧酸循环，“通过这一连串反应，分解成水和二氧化碳。”

“安全无害，和谐友爱，符合社会主义核心价值观。”