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“那么,咱们从握桨姿势开始。”
退役运动员转型做教练。
一个个青春无敌大小伙子,像一块块混沌的璞玉,朝气蓬勃地列队排好,等她雕琢。
水寨里头一次有了女人,大伙都规规矩矩地穿上裈袴——其实也就是兜个裆。
大家开始还嘻嘻哈哈,等着瞧大姑娘害臊。
谁知大姑娘不但不害臊,还微微颔首,很仔细地将这些泳裤侠一个个打量过来,评估肌肉含量和体脂率。
倒把一群小伙子看扭捏了,一个个低头瞅脚。
受现代影视剧影响,阮晓露原本认为,那些占山造反的“绿林好汉”
,就算不是个个武艺超群钻天入地,也应该都是体壮如牛的猛男,丢到现代健身房,肯定天天被人搭讪。
如今才发现,在古代,能达到“健美”
标准的人类只占少数。
这些人大多是天生好基因,比如阮氏三雄,随便嚼个鱼骨头都能长出一身腱子肉,当仁不让地在梁山上坐交椅。
而大多数小喽啰都是出身贫苦的普通人,有些是做生意折本被迫落草,有些是被恶霸迫害流落江湖,有些是荒年歉收逃离家乡,有些干脆是被掳掠上山的……这些人跟“健美”
沾不上边儿。
有的目测一米五,有的瘦成排骨精,有的跛脚、有的佝偻,有的年纪轻轻一口烂牙……
(当然官军也没好到哪去。
除了几个养尊处优的大将,底下小兵也都很弱鸡,连梁山都打不过)
当然,喽啰们精气神都不错,和官军相比略胜一筹。
但限于资质,像阮小五那样魔鬼训练,属于拔苗助长。
现在还没出事故,那是运气。
阮晓露的计划,是从热身开始,有氧为主,辅以呼吸训练,顺便慢慢提高肺活量,提高整体身体素质。
立功不立功是次要。
起码给梁山增加点安全系数,让自己这日子过得放心点儿。
……
“肩背放松。
发力点不应集中在手臂上。
要用躯干、腰和双腿使力。”
“不要太累。
一旦觉得喘息说不出话,就放缓速度让身体休息。”
“保持节奏,速度不可忽快忽慢。”
阮晓露重操老本行,几分钟,就调动起大家的积极性。
阮氏三雄在旁边瞧热闹。
“妹子,”
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