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2 认知三步骤（第4页）

之前那位因为销售副总监的失败而开始反思自己用人方式的CEO，其行为正是基于被动痛苦后的觉察。

在平时，我们也可以主动给自己增加一些“痛苦”

来产生洞见。

我的一位朋友有一个与众不同的习惯：当他发现有人不喜欢他时，他反而会刻意去找这个人聊天，深入地了解这个人不喜欢他的原因，而这些原因就会成为他自我进步的动力和方向。

时间长了，当对方发现一个自己不喜欢的人居然会诚恳地听取自己的意见不断地进步，也会逐渐佩服这个人，于是原先的敌人反而就可能成为朋友。

有时候，重新回顾过去一段深刻的体验，也可以帮助你解开一些信念体或者记忆体对你的束缚。

曾经有个30岁的女性因为是否需要换工作这个问题而极度焦虑，来找我咨询。

我发现她焦虑的背后是担心换了工作以后，自己的职业道路会越走越窄。

我请她回顾了一下自己过去的痛苦经历，发现曾经有个阶段，她父母都得了比较严重的病，她放下国内名校毕业生的身段去摆地摊，同时做着自己的全职工作，在两年多的时间里把家里欠的100多万还清了。

于是我问她：“你觉得你换工作后，会遭遇比欠下100万，需要你再次出去摆地摊更糟糕的情况吗？”

她想了想说：“再差也不可能到这个地步。”

我说：“既然那么艰苦的时刻你都熬过来了，你对自己未来处理困难的能力也应该有信心才是。”

她点了点头，不好意思地说：“可能是这段经历比较痛苦，所以一般我都不会想起来，也自然没有从中汲取力量了。”

所谓深刻的体验，其实就是抓住生活给你的每一段经历去成长：

在遇到困难时不逃避，敢于面对它、分析它，从而了解自己的盲点和误区。

在日常生活中，不麻木地去对待点点滴滴，而是从小事中也能有所体悟，这样才可以持续不断地提升自己的状态。

在工作和生活过于舒适或顺利时，不妨有意识地给自己增加点挑战，测试一下自己当下状态的灵活性和适应性。

关于深刻体验的练习

以下两个练习可以帮助你更好地获取深刻的体验。

练习一：洞察力

这个练习锻炼的其实是洞察力。

你可以借助任何一张照片、世界名画或你看到的任何情形来做这个练习。

请你先花一分钟看一下这张照片，然后描述一下你看到了什么。

图片来源：aMorillopexels.

通常人们可能会数一下有多少人，会注意到这些人都是同一性别、肤色类似，还可能会注意到桌上的一些文具。

然后请你再花三分钟仔细看一下这张照片，这时你可能会注意到更多细节，比如每个人的发型、彼此间眼神的交流、手势和身体姿势等。

请你花五分钟对这张照片提出一些问题，比如，为什么这些人会在这里？她们是工作伙伴还是客户与商家？谁是领导人？她们有可能在讨论些什么？

你会发现，虽然只是一张简单的照片，但随着你花在上面的时间的增多，你能够发现的细节会越来越多。

你甚至可以像福尔摩斯一样，通过不同的线索来推理出很多别人看不出来的东西。

这种层层递进的感知能力和分析能力就是深刻体验的能力。

练习二：发现生活中的小确幸

请举出一件你平时不是那么享受的小事，比如做饭、洗碗、浇水等。

当你再次去做这件事时，请不要带着原先的固有判断，觉得这件事就是一个不得不完成的任务，枯燥且乏味，而是带着不一样的视角去看待这件事情，把它想象成一种能给你带来全新体验的事情。

你甚至可以带着问题去做这件事情，比如问：在做这件事情的每一分每一秒，我有什么不一样的感知？然后充分调动你所有的感觉——视觉、嗅觉、听觉、触觉等，去细细体会、感知沉浸在这件事情中的每一秒。

让你的心平静下来，不再去想和这件事情无关的东西。

放空大脑，也许你会发现，在这种小事上，你也可以进入一种类似心流的状态，从而获得不一样的体验。