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4 扭转你的记忆体法则二（第3页）

在接收反馈时，你需要避免自己的防御心理，无论别人的反馈听起来多么荒谬，多么具有批判性，甚至带有人身攻击的意味，都不要抗拒。

你可以用录音笔把别人的反馈录下来，等你情绪平静下来以后再重新听一遍，也许这时候你才能真正接收到其中包含的所有信息。

方法二：自我梳理。

这种方法通常需要大家静下心来，在一段时间内全神贯注地把相关的事件记录下来。

如果平时实在抽不出时间，可以在周末或者节假日时集中做。

在做自我梳理时，可以综合应用之前提到的一些方法，尤其是追问法和切分法。

如果你想对自己的认知做一个比较系统的反思性梳理，你也可以参照下面这个复盘模板。

1．最值得反思的几件事：请从你的经历中选出你认为最值得反思的几件事。

案例：详细描述事情和相关人物的特质和行为，包括背景情况，发生了什么，你做了什么，结果如何，你的感受如何。

反思：你觉得哪些是你当时没有认知到的，或者需要通过换位思考来考虑的？你为何会忽略这些？背后有情绪体、记忆体在作用吗？

总结：如果可以重来，你会怎么做？面向未来，你有什么新的想法？

2．对你比较重要的几项人生要素：请梳理出你认为自己人生中比较重要的几项要素（如成长、学习、意义感、友情、亲情、事业等），详细描述每项要素。

为什么该要素如此重要？你是怎么意识到它对你的重要性的？

和该要素相关的重要事件、人物有哪些？（包括背景情况，发生过什么，你做了什么，结果如何，你的感受如何。

）

在该要素上，你觉得哪些认知在逐步发生变化？

如果可以重来，你会怎么做？面向未来，你有什么想法？

（这个练习可以结合之前发掘广义价值观的练习一起分析思考，也许可以帮助你进一步了解自己的广义价值观。

）

3．创业或职业上的重要认知：请在你的创业或职业经历中选出你认为重要的几个板块（如组建团队、竞争与合作、领导力、商业模式、转型、现金流、裁员、招聘、资本、用户需求、自我认知等），并选择你在每个板块中经历过的重大事件作为案例（可以是一个，也可以是多个），以“案例—反思—总结”

的结构进行复盘。

案例：详细描述事件和相关人员，包括背景情况，发生了什么，你做了什么，结果如何，你的感受如何。

在分析心路历程或心理挣扎时，请注意不要陷入记忆的误区。

反思：你觉得哪些是你当时没有认知到或思考到的？你为何会忽略这些？背后有情绪体、记忆体在起作用吗？如果可以重来，你会怎么做？面向未来，你有什么想法？

总结：你从这个案例中提炼出的经验。

请注意不要陷入经验主义的误区。

在认知突破课上，我会要求大家写一个一万字的复盘。

为什么要求写一万字？这是因为当你需要写到这样的长度时，你就不容易逃避潜意识里想回避的一些问题。

为了达到这个要求，你会不断地询问深究下去。

很多学员反馈说，这个复盘让他们受益匪浅，甚至还有人会隔一段时间重新再进行一次这种复盘。

还有一种自我梳理的方法是对自己决策机制的梳理。

比如你遇到一个重大问题需要做决策时，可以用写日记的方式写下自己针对这个重大问题考虑的因素、你的顾虑，以及最后你做出这个决策的思考。

一段时间以后，你手中就会有一系列关于做重大决策的记录，这时候你再回去对一个个决策记录进行分析，就会比较容易看出一些重复性的思维模式或盲区了。

更多信息可以参考后面的“手把手教你梳理过去的记忆”

的内容。