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第十章 外伤一场突如其来的考试（第4页）

肌肉拉伤，该怎么处理？

由于肌肉快速地收缩或过度地拉长，使其强度超出肌肉组织的承受能力，导致肌肉撕裂或断裂就是肌肉拉伤。

肌肉拉伤在日常活动或运动健身中比较常见。

肌肉拉伤按损伤程度可以分为三级：一级是轻度拉伤，没有明显的肌纤维损伤；二级是中度拉伤，有部分肌肉断裂；三级是严重拉伤，肌肉完全断裂。

一般来说，常见的肌肉拉伤位置有大腿后侧腘绳肌、大腿前侧股四头肌、小腿后侧三头肌、小腿侧前方腓骨长短肌、胸大肌、髂腰肌等。

肌肉拉伤主要表现为肌肉疼痛，拉伤处皮肤有淤青或肿胀，部位活动明显受到限制，典型的症状有：肌肉酸痛，拉伤部位活动受限，皮肤淤青或者变色、肿胀，肌肉僵硬无力，肌肉**，突然发作的疼痛等。

其实肌肉拉伤并不可怕。

拉伤发生时，懂得如何进行快速的应急处理，缩短康复时间，必要的时候及时就医即可。

受伤以后的处理，和扭伤以后的原则类似，也是8个字：休息、冰敷、包扎、抬高。

休息：当肌肉拉伤发生时，应当立即停止导致肌肉拉伤的活动。

肌肉拉伤实质上是肌肉纤维的断裂，如果继续用力将会导致肌肉的撕裂范围扩大，最终将会造成更严重的伤害。

疼痛其实是比较明显的信号，剧烈的疼痛会迫使人们不得不停下来，这个时候最好的处理办法就是停下来休息，停止继续活动。

冰敷：冰敷可以缓解肌肉拉伤部位的肿胀，减轻疼痛。

冰敷可以减少急性扭伤后的肿胀和皮下出血，以便缩短康复时间。

包扎：包扎拉伤部位有防止拉伤部位受到进一步损伤的作用。

需要注意，绷带要从离心最远端肢体开始包扎，绷带包扎的时候不宜过紧，否则会阻碍血液循环。

抬高：将受伤部位抬高到心脏以上有助于消除肿胀。

肌肉拉伤在必要的时候可以服用少量止痛药，如阿司匹林或者布洛芬等非类固醇抗炎药，以缓解疼痛。

一般来说，通过急性期的应急处理，拉伤的肌肉会在几天内恢复，如果剧痛迟迟不见好转就需要到医院就医，因为持续的疼痛可能意味着病情较重或者持续加重。

如果肌肉拉伤同时发生此类情况，需要及时就医：皮肤瘙痒、红肿等，酸痛部位有咬痕，疼痛部位感觉到麻木或血液流通不畅，严重的肌肉无力，呼吸短促，晕眩，高热，颈部僵硬。

肌肉拉伤重要的是预防。

运动时，要注意选择良好的场地、气候条件；选择适合自己的运动护具，穿合身的服装；在运动前一定要花些时间，充分进行伸展和热身活动；运动结束后也需要做充分的伸展运动，防止肌肉过度紧张；适当的力量训练可以增强核心肌群，增强肌肉的柔韧性；在运动的过程中要适可而止，制订合理的运动计划，了解自身的局限性。

发生烫伤，记住四字口诀

如果在家中被烫伤，该如何急救呢？记住4个字：冲、脱、盖、送。

冲：用凉水冲洗，目的是迅速散热、局部降温，减轻烫伤对皮肤和深部组织的伤害，缓解疼痛。

可选择直接用自来水冲。

脱：充分冲洗和浸泡后，在冷水中小心地脱去衣物。

如果衣服和皮肤粘在一起，无法脱衣，就剪开衣服，或者不脱；千万不要硬脱，因为如果使劲一拽，就可能连带受伤的皮肤一起撕下，那么后果将不堪设想。

如果烫伤的地方有戒指、手表等物品，要赶紧拿掉，防止一段时间后因肢体肿胀无法拿下。

盖：将相对干净的布或者保鲜膜轻轻地盖在伤口上，注意不要包得太紧。

这样可以防止在送医的过程中，伤口再次受到感染。

送：赶紧送医院，或者等待120的救援。

对于烫伤来说，在家如果能做好这4个字，就是非常好的家庭自救了。

以上内容是发生烫伤后的紧急处理措施，紧急处理后，需依据烫伤情况进行进一步处理。

烫伤按照严重程度分为三个等级。

一度烫伤：只有皮肤表皮层受伤，局部轻度红肿疼痛、无水疱。