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胖姑娘减肥30斤的八条箴言（第1页）

胖姑娘减肥30斤的八条箴言

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减肥30斤，过了十年都没有反弹，这个曾经的胖妹果然功夫了得。

她总结出来8条减肥箴言，告诉更多正在减肥的朋友。

高考结束后，李娟在一个月内胖了20多斤，身高1.64，体重直达120斤，高中同学看到她时忍不住惊呼。

上大学后，李娟的体重就一直没有下来过，甚至有过130斤的记录，但那时她还是没心没肺的，从未打算过减肥，因此在大学同学中一直是个大胖姑娘。

1997年毕业，从向社会后，发现了胖妞的难处，于是苦心钻研减肥术。

功夫不负有心人，到1998年年底，身高1.69的她体重降到了106斤。

这个体重，除非怀孕和刚生产时起伏较大外，一般都是在上下三两斤里波动。

下面，我们将李娟这么多年里摸索、总结出的八个箴言公之于众。

箴言1：每早空腹喝一大杯温水

每早空腹喝一大杯温水，可排走肠内毒素令血液循环更好。

无论是否进行减肥，早餐不可不吃。

早餐只吃高纤维的麦片，低脂鲜奶，这样既可以帮助排便，同时也非常健康。

至于肉类、海鲜则留待中餐再大快朵颐。

箴言2：吃饱饭后至少要活动半小时

吃饱饭后至少要活动半小时，才可以坐下。

这其中如果怕无聊，甚至可以站着读报，打电话等来消磨时间。

每日安排晚餐后走路。

报告指出，每人每日如能步行2公里（快慢随意），便可以提高高密度脂蛋白胆固醇达6%，这样可以减少心脏病的机会达18%。

若能维持一段时间，更能有效地控制体重。

箴言3：选择低脂肪的食物

如汤面、豆饭、全麦面包、没有馅的面包等。

汉堡包为高热量食品，减肥期间不宜多吃。

箴言诀4：限制含高糖分的食物