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生命在于有度的运动（第1页）

生命在于有度的运动

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生命在于运动，这句话的意思似乎谁都懂，日常生活中经常听人说身体状况欠佳，许多情况下都是由于缺乏运动的缘故。

那么，是不是偶尔运动一下或是剧烈运动一番，就能达到强身健体的效果呢？急功近利显然是行不通的，偶尔运动和剧烈运动对健康有害。

首先，偶尔运动无益有害。

人们都知道运动有利于健康，但很多人不能长期坚持运动，有时间或有心情的时候才偶尔运动一下。

研究人员发现，偶尔运动不仅对健康无益，甚至还会加重生命器官的磨损，导致寿命缩短。

美国医学家对哈佛大学的16936名毕业生进行了16年追踪调查，研究发现，偶尔运动者所吸人体内的氧气比长期坚持适度运动的人要多。

随着呼吸频率的加快，各种组织代谢加快、耗氧量骤增，容易破坏人体正常的新陈代谢过程，造成细胞的衰老而危害机体。

人们经常进行适度的而不是激烈的体育锻炼，可以延长寿命，且对心理健康也有积极的作用。

医学家们发现，对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而导致寿命缩短。

研究证明，30岁后，人的各项生理机能以每年0．75%~1%的速率下降，而偶尔运动的人和坐着工作的人，生理机能退化的速率是经常锻炼者的两倍。

运动和不运动者，同是35岁，其衰老程度可相差8年；到45岁，彼此可相差20年，以后每过10年，差距递增两年。

其次，剧烈运动对心脏健康有害，还可能对肺健康有害。

来自美国的相关研究表明，剧烈运动可诱发心血管并发症，尤其是那些有心血管病、平时不习惯运动的人。

为预防不测，医学专家建议人们在开始剧烈运动之前，先进行运动强度测试。

按照美国运动医学学会的定义，剧烈运动指运动负荷超过人体负荷60%的运动。

此外，高强度体育运动还可能对肺健康有害。

有来自多个国家的研究结果为证：美国奥林匹克委员会对参加1993年亚特兰大夏季运动会的运动员进行调查发现，16%以上的运动员有哮喘，其中自行车运动员的比例高达50%；芬兰研究人员对58名马拉松长跑选手的调查发现，26%的人有季节性支气管收缩，春天与花粉有关，冬天与冷空气有关。

以上各项研究证明，运动强度越大，对呼吸道的刺激也越大，尤其在寒冷的冬天，更是雪上加霜。

以上可见，偶尔运动和剧烈运动都对生命健康有害。

那么，怎样的运动才有益健康呢？其实很简单，就是因人、因时、因地，而且选择适合每个人自身素质的体育运动，掌握规律，持之以恒，让生命在有节、有度的运动中焕发青春。