格格党

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第二十章（第3页）

李恩静喝了口水说:“我不比500了这一次我还是主攻长距离。”

丽塔擦了一把汗说:“我三个都报了试试。”

任汐瑶也点了点头比了个三个手势。

4个人慢慢起身朝食堂走去。

食堂的大屏幕上播报着仁城亚运会的准备情况。

从场馆的进度，到南韩参赛队的情况。

林杉在旁边说:“亚运会时候咱们还能在这儿，我们要不去看项目吧？你们有喜欢的吗？”

任汐瑶扒了一口饭说:“游泳？跳水？乒乓球？票不好买吧？”

李恩静在旁边点了点头说:“我挺喜欢击剑的，也比较感兴趣开幕式或者闭幕式，挺有意思的。

到时候看有没有什么办法搞到票吧，弄到哪个就看哪个呗。”

四个人就这么有一搭没一搭的聊着。

夏训一般要避开正午时间的高温所以训练的时间基本上在下午3点。

中午也有充足的休息时间。

这场的下午以冰上训练为主。

整个集训南韩的华国的加队的加起来得有将近四十个人。

这还是男女分冰时的情况下。

任汐瑶的训练中心派来了6个人。

除了林杉和任汐瑶是女队的，剩下的4名都是男队成员。

兰海俱乐部直接一点，他们是三男三女。

加队是直接派了6名女队员过来。

再算上原本南韩的运动员，集训队女队就有将近40个人，不过大家主攻的项目也是略有不同的。

短道速滑的冰上技术动作的拆解简单的可以分为九项:直道，弯道，入弯道，出弯道，摆臂，单脚弧线滑行（多用于弯道），弯道折线滑行，起跑还有一项是接力。

在短道速滑的日常训练中，这几项都是被单拎出来训练的，比如说起跑对于500m项目等短距离项目来说都是比较重要的。

主攻短距离的运动员会始终反复的练习起跑，目的是将自己的起跑反应时间降到最低。

起跑顾名思义就是在最短的时间内，完成从静止到移动并获得较高速度的过程。

起跑的质量直接关系到全程滑跑的速度，特别是短距离项目，比较理想的起跑效果应该是起动快，在瞬间能达到较高的速度。

所以在日常训练中敏捷梯、绳梯训练这种提升步频和协调性，加强起动反应速度训练就是必不可少的。

从起跑开始在到达直道最大速度之后，继续在直道末端直接进入弯道滑行，最后出弯，这算是一组训练结束。

下午的时间里，发令哨声在场馆上反复的响起。

每个训练运动员都会有固定的组数，在达到固定组数之后会进行弯道训练。

在弯道的姿势会低于直道，特别在入弯道时，身体的姿态有迅速降低，这样为完成强而有力的蹬冰动作创造了先决的条件。

“弯道滑跑在腿支撑时，大腿、小腿、冰刀外侧成一斜面向□□倒，倾倒角度大，在快速滑跑过程中，倾倒角小于30°，蹬冰力量大，蹬动速度快、节奏性强、收腿路线短，动作积极放松，弯道速度高。”

而能够做到这种标准的如教科书的程度，在日常的训练中一定是下了苦功的。

任汐瑶至今都记得队长当年在做弯道拉力绳陆地训练的时候，400m的跑道一整圈儿。

咬着牙坚持下来。

直起身来的时候发现后槽牙都咬碎了，吐出来一口血沫子。

也是这个场景让当时还在练花样滑冰的她。