格格党

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第四十七章（第2页）

你的潜意识将‘高速过弯’和‘危险’、‘疼痛’牢牢绑定在了一起。

现在，我们需要解开这个错误的连接。”

这一个多月的时间里任汐瑶也在心理老师的指导下，进行系统脱敏训练和意象训练。

比如闭上眼睛，在脑海中想象自己滑行的场景，从最不感到焦虑的直线滑行开始，逐步过渡到低速过弯、中速过弯，最后是高速过弯。

每一步，都要求她保持放松，控制呼吸。

如果感到焦虑，就退回到上一步，直到能够平静地想象整个过程。

“蝴蝶拥抱法”

（一种自我安抚技术）、深呼吸放松法，以及在训练中遇到困难时可以使用的积极自我对话。

这个过程并不容易。

有时，任汐瑶在想象高速过弯时依然会心悸、手心出汗。

但对于任汐瑶来说这些都是暂时的，她有克服这一切的信心。

像完成训练任务一样，认真地对待每一次心理训练。

训练笔记里不仅记录滑行圈数、用时，还记录自己的情绪波动，以及使用了哪些应对技巧。

好在，日复一日的坚持，日复一日的汗水，不会说谎，渐渐地，改变开始发生。

她不再刻意回避弯道训练。

甚至也会更多的投入到弯道的专项训练当中。

虽然身体的恐惧感依然存在，但她学会了识别它，接纳它，运用合适的方法去应对。

她会在开始弯道训练前做几次深呼吸，在心里默念给予自己正向的暗示:“放松，专注，相信自己。”

这些话她一遍一遍的告诉自己。

这样的日子持续了很久，训练基地外的合欢花开了又落，直到绿叶郁郁葱葱。

在一次弯道技术专项训练课上，连续进行高速弯道滑行。

轮到任汐瑶时，所有人的目光都集中在她身上。

她深吸一口气，启动，加速。

接近第一个弯道时，熟悉的心悸感再次袭来，这一次她没有像以前那样下意识减速。

无数次的意象演练，无数次的正向暗示。

心已然挣脱束缚，如今只剩下身体。

这一刻它也开始斩断锁链重新开始了低空飞行。

“控制呼吸……重心放低……倾斜……相信冰刀……”

任汐瑶咬紧牙关，身体向内倾倒，左腿承受全部的压力，那是久违的充分调动所有的肌群的感觉。

冰刀在冰面上切割出完美的弧线。

那一刻，任汐瑶听到了冰刀与冰面摩擦发出的悦耳歌声，而不是记忆中那可怕的撞击声。

成功了！

第一个弯道，她以接近受伤前的水准高速通过！

紧接着是第二个、第三个……她越滑越快，越滑越流畅。

恐惧感并没有完全消失，但对她的影响已经降到了最低，或者说它被一种更强大的力量；渴望和决心压制住了。

她不再是那个被恐惧束缚的囚徒，而是重新成为了冰面上那个自信、果敢的运动员。

当她完成最后一圈，冲过终点线时，整个训练馆爆发出热烈的掌声。

教练激动地走上前，用力拍着他的后背:“太棒了！

汐瑶，你做到了！”

看这位看着自己长大的教练激动的样子，这么久以来紧绷的弦第一次松快了些，周围一起训练的队员教练员也都为她送上祝福。