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4句问话活出自在的人生（第1页）

4句问话，活出自在的人生

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周玲莹

从小到大，我们一直被教导：“不可批评别人”

“当你批评别人时，一个指头指向别人，4个指头却指着自己”

。

所以，我们竭尽所能克制自己不去批评别人，却止不住心里如海浪般不断涌现的评语。

不但无时无刻不在批评别人，竟连自己也不放过。

拜伦·凯蒂在1986年觉醒后悟出的“转念作业”

（TheWork），直接指明这一事实。

她邀请我们在纸上坦然写出我们对别人的评语，把它们化暗为明，然后经由简短的“4句问话”

反躬自问（inquiry），最后作“反向思考”

，借此透彻了解我们执着的信念，从中悟出事实真相，释放自己，重获心灵的自由与平安。

我能有机会翻译拜伦·凯蒂的LovingWhatIs这本书，可说是一连串的机缘巧合。

数年前，若水借用拜伦·凯蒂的这套方法，教导学员们反观自己不自觉的“投射心理”

。

当时，我批评的对象是邻居：“我不喜欢邻居，因为她喂养各地的流浪猫，害得我们的爱车经常留有猫爪印。

我不喜欢她太有爱心。”

由于研习时间有限，当时只教“反向思考”

。

我那项评论，经过反向思考后变成：“我不喜欢我，因为我喂养流浪猫。

我不喜欢我太有爱心。”

我一脸狐疑，因为我不认为我有喂养流浪猫的习惯，而且也不明白我怎会不喜欢太有爱心的我呢。

直到有一天，我蹲在巷口轻声安慰一只全身发抖的流浪猫，这才想起了那句反向思考。

没想到，反向思考所说的竟然是真的。

虽然我不像邻居用食物喂猫，却用言行在喂。

更有一晚，一位朋友来电诉苦，聊到三更半夜他仍不肯罢休。

等他谈完后，我立即疲累得瘫倒在床动弹不得，便忍不住怨怪自己太有爱心了。

此话一出，内心不由得一震，没想到反向思考竟能揭露我一向没觉察到的自己。

兴奋之余，我开始在生活里广泛运用反向思考，企求多多认识自己。

然而，相对地内疚感也愈来愈深，因为对他人的每一项批评，经过反转之后，都成了对自己的严厉指控，这种滋味确实不好受。

详看研习讲义之后，我才知道“反向思考”