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4句问话活出自在的人生（第2页）

是最后的步骤，在这之前还有一些步骤当时未教，我猜想那一定是很重要的部分。

于是，我虔诚地向上天祈求，请求让我有机会学到拜伦·凯蒂一整套的方法。

没想到，才过了几天，上天竟然应允我了。

好友小零打来电话，热情地说要介绍一位新朋友给我。

就这样，操练“转念作业”

长达12年的吴家芸女士出现了。

经过她的解说，我才明白在反向思考之前，最好先以“4句问话”

探问那些批评的真假虚实。

通常，经过这番反问的自我教育之后，就会发现那些评论全是虚妄不实的想法，因而能顺理成章地接受反向思考，并在一念之间逆转自己的人生。

接下来，我们举办一场又一场的“转念作业”

研习课程，连续两年下来，很多人都能当场认清自己执着的信念，同时也让我见识到了“4句问话”

带来的威力。

“4句问话”

虽简短，却能很快戳破每个痛苦的想法。

每当罪疚感升起，我反问自己：“这是真的吗？”

霎时减轻了不少罪疚。

当我身体不适、呼吸不顺畅、面临死亡恐惧的威胁时，“这是真的吗？”

这句无言的反问会自动冒上来，使我忘了恐惧，转而专注于觉察身体当时的状况，并质问自己的想法。

遇到被人不友善对待时，我反问自己，“若没有‘他对我不友善’的想法时，我是怎样的人？”

顿时心里感到很平静，因而甘心放下那些想法，转而以无条件的爱接纳对方。

所以，我很喜欢第4句反问，它常能让“小我”

或“自我”

死亡，死于无条件的大爱里，无怨无悔。

“没有人伤害过任何人，也没有人做过任何可怕的事。

再也没有比你对那事件的想法—未经审查的想法，更可怕的事了。

所以，一旦感到受苦，便用‘4句问话’反躬自问，观看那些蠢动的念头，然后释放自己。

回归童心，从一片空白的心灵开始起步。”

“如果不审查它们，这些概念会跟着我们到死为止。

概念常是我们埋葬自己的坟墓。”

在本书中，随处可见到拜伦·凯蒂展现深奥且非凡的智慧。

最让我折服的是，虽然她带领个案做“转念作业”

，所谈的不外乎是现实生活中的问题，比如投资股市、工作、金钱、上瘾、疾病、死亡、自我批判、潜在信念等，但她都能进入案主内心深处的噩梦，提出她的疑问，因而让案主自行悟出事实真相，当场破涕为笑。

并使我们体验到现实生活里处处都是玄妙的真理。