格格党

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导言（第2页）

凯蒂常说：“痛苦是一种选择。”

每当感受到压力时—从轻微的不舒服到强烈的悲伤、愤怒或绝望—我们很肯定这种反应必是某一特定想法引起的，不管我们觉察与否。

消除压力最好的方法就是：审视压力背后的那些想法。

这是任何人都做得到的事，只要他愿意拿出一张纸和一支笔。

“转念作业”

的4句问话（见后），将逐一揭露我们不真实的想法。

透过这整个过程—凯蒂称它为反躬自问—你便会发现，所有我们信以为真或视为天经地义的想法全都扭曲了事件的真相。

当我们宁可相信自己的想法，而不愿去看真相时，就会承受各种情绪性的压力，那就是我们统称的“痛苦”

。

痛苦是一种自然警讯，它警告我们：你正执着于某个想法。

如果我们仍是充耳不闻，不肯正视这个警讯，这时，就只好接受这个痛苦，并把痛苦当成生命中不可避免的一部分；其实，绝非如此。

“转念作业”

跟禅宗的公案及苏格拉底的对话，在启迪心性的作用上，有极为显著的相似之处。

但它不是来自东西方的任何道统，而是一位美国平凡妇女无意之间创造出来的转念功夫。

欲知事实本然，唯待恰当时机、恰当因缘，时刻一到，仿如大梦初醒。

你明白你找到的是你本有的，不是来自任何外境。

——佛经

“转念作业”

（TheWork）“诞生”

于1986年2月的一个清晨。

拜伦·凯蒂从“中途之家”

（halfwayhouse）的地板上蓦地清醒过来，当时她43岁，是来自南加州高地沙漠小镇的一位平凡妇女。

凯蒂的日子与一般美国人无异，结了两次婚，有三个小孩，一份成功的事业，但是十年来她一直处于精神低迷状态，不但暴躁易怒、偏执妄想，且到后来愈陷愈深，变得彻底绝望。

她曾意志消沉了两年，几乎足不出户；有一段时期，她好几个礼拜都待在**，只能通过卧室的电话与外界联络生意，有时甚至严重到无法下床盥洗梳理。

她的孩子经过她的房门，必须踮起脚尖走路，以免惊扰了她。

最后，她被送到专门收容“厌食症”

妇女的“中途之家”

，那是她的保险公司唯一肯付费的机构。

那里的人都很怕她，所以她被单独安置在阁楼的房间里。

大约一星期后的某天早晨，凯蒂躺在地板上（她觉得自己不配睡在**），醒来的刹那，完全不知道自己是谁，或自己怎么了。

她事后说：“那时，根本没有‘我’的存在！”

我所有的愤怒、所有曾经困扰我的想法，以及我的整个世界，甚至全世界，全都消失不见了。

就在此时，内心深处突如泉涌般迸出无法遏制的笑声。

而且，周遭的一景一物变得如此陌生，好像内在某个东西突然清醒过来，它睁开双眼，透过我的眼睛往外看着四周的一切—一切美妙极了……我浸润在喜悦之中，一切万物都融在一起，没有分裂，也无所不容，每一物都活出它自己。

当凯蒂回到家后，她的家人和朋友都觉得她仿佛变成另外一个人。

她当时16岁的女儿罗珊说：“我们知道历经多年的狂风暴雨终于过去了。

她以前有事没事老爱数落我和弟弟，而且还经常对我们大吼大叫，我怕到不敢跟她待在同一个屋子里。

现在，她似乎完全安静下来了，她能静静地安坐在窗边或是外面的沙漠里，而且一坐就是好几个小时。