格格党

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V 深入反躬自问（第13页）

，而且，“即使他不改变，我仍‘期待’和他住在一起”

。

你最好仍期待它，因为你实际上正跟他住在一起，即便只在心里想也是一样（我曾跟无数配偶已亡故20年但仍心怀怨怼的人做过“转念作业”

）。

不管你是否跟他住在一起，那些念头仍会随时出现，而且让你一再感到焦虑和沮丧。

期待这些感受吧，因为它们是一种信号，提醒你该是清醒的时刻了。

任何不舒服的感受都能把你带入“转念作业”

。

当然，这并不表示你“应该”

跟保罗住在一起，而是你的心甘情愿会为你开启各种生命的可能。

再提供“转念作业单”

的两个实例样本。

第6道题的原先答复：我拒绝看到保罗毁掉他的健康。

反向思考：

我愿意看到保罗毁掉他的健康。

我期待看到保罗毁掉他的健康。

第6道题的原先答复：我不愿再受保罗冷落。

反向思考：

我愿意再受保罗冷落。

我期待再受保罗冷落。

容我再次提醒，最好先有这个认知：那些感受或情境可能再度发生，即使只在你的想法里。

唯有明白了痛苦和不舒服的感受都在呼唤你反躬自问，你才可能真正开始期待不舒服的感受，甚至把它们当成朋友—正在提醒你“审查得不够彻底”

之处。

不必再等别人或外境的改变，你便能自行体验到平安与和谐。

“转念作业”

是谱写你自己喜乐最直接的管道，你必须往内心去找，而“转念作业”

能带你到那里去。