格格党

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V 深入反躬自问（第12页）

有一次，我透过商店的橱窗，看到他挑了一件衬衫，拿到出纳员那里付钱，随后折回衣柜前，确定四周没有人在注意，就悄悄挂回那件衬衫，然后才走出商店。

我问他在干吗。

他说：“前一阵子，我曾偷过五六家商店的东西。

妈妈，那是很可怕的事。

现在，每当看到商店里有我偷过的物品，我就会走进去，找出类似我偷过的东西，付了账再把它放回原处。

我曾试着检举我自己，我对他们说：‘这笔钱是用来赔偿我先前偷过的东西，如果你想要控告我，请便。

’他们不知如何是好，只好请经理来，而经理也束手无策，他告诉我这笔钱会使计算机作业变得很复杂，而且，要是找来警察，警察可能说必须是现行犯才行。

所以，他们最后告诉我他们帮不上忙，但我真的想要把它反转回去。

幸好我发现这个方法，它对我很管用。”

罗斯也很喜欢玩我建议的另一项练习：默默行善，而且不为人知；若被发现，这项行动就不算数，必须重新来过。

我看见过他在游乐园里，一看到那些似乎不够玩的小孩，便从他的皮夹里掏出一张钞票，在小孩面前弯下腰，假装从地上捡起，顺手交给那位小孩说：“老兄，你掉了这个。”

然后头也不回地离开了。

他是一位懂得如何借助“活出弥补”

来操练反向思考的好老师。

日复一日，如此具体操练，等于是慷慨地对待你自己，它带来的结果，简直不可思议，若能更进一步的反躬自问，必定让你体会得更深入、更彻底。

第6道题的反向思考

对于“批评他人的转念作业单”

第6道题，它的反向思考跟其他几题完全不同：把“我不愿意……”

改成“我愿意……”

，而且“我期待……”

。

例如，“我不愿再和保罗争辩”

，反转成“我愿意再和保罗争辩”

，而且“我期待再和保罗争辩”

。

每当你认为“不愿”

再经历到生气或焦虑时，就改成你“愿意”

而且“期待”

它，因为它们很可能再度发生，即使仅仅发生在你“心里”

，所代表的意义并无不同。

反向思考是要你拥抱生活的全部；一旦你能够说出来，并且真心说出“我愿意……”

，必会激发一种开放心、创造力和灵活度。

内心所有的抗拒都会随之融化，使你放松，而不是继续毫无指望地用意志力或蛮力把逆境摒除于生活之外。

真心说出“我期待……”

，能帮你积极地开放自己，迎向广阔的人生，内在的自由让你在世间活得更轻松自在，更有爱心。

例如，“如果保罗不改变，我不愿再和他住在一起”

，反转成“即使保罗不改变，我仍‘愿意’和他住在一起”