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XI 转念作业 身体和上瘾（第6页）

夏绿蒂：我非常生气。

凯蒂：你会对她说什么话，做什么事呢？

夏绿蒂：我批评她，甚至把她推开。

我很怕她，不想她待在我身边。

凯蒂：倘若没有“她的毒瘾正在残害她”

的想法，你在女儿面前，会是怎样的人呢？

夏绿蒂：会比较轻松，活出我自己，不会对她那么凶，也不会乱发脾气。

凯蒂：当“转念作业”

在我内心萌生之际，我的女儿，套用她的话，是一个酒鬼兼毒虫。

我不断自问，“她的毒瘾正在残害她”

—我能百分之百肯定那是真的吗？不！

我若不编这个故事时，会是怎样的人呢？我会一直待在她身边，全心全意地爱她，直到她死为止。

或许她会嗑药过量而死，至少她会死在我怀里。

当你想到“她的毒瘾正在残害她”

，那时，你会怎样对待她呢？

夏绿蒂：我看都不看她一眼，而且不想她待在我身边。

凯蒂：那是恐惧，只要我们执着于梦魇，就会感到恐惧。

“毒瘾正在残害她”

—请反向思考，当你反转嗑药这类问题时，用“我的想法”

这字眼来取代那个问题。

“我的想法……”

夏绿蒂：我的想法正在残害她。

凯蒂：还有另一个反向思考。

“我的想法……”

夏绿蒂：正在残害我。

凯蒂：是的。

夏绿蒂：它残害了我们的关系。

凯蒂：她可能死于药物过量，而你则死于想法过量。

她有可能活得比你更久。

夏绿蒂：是的，那是真的。

我整个人焦虑得快崩溃了。

凯蒂：她嗑得不省人事，你也不省人事。

我曾走过这一关。

夏绿蒂：是啊，当她正在嗑药的情景一浮现时，我就晕了。

凯蒂：“她正在”

—把它反转。

夏绿蒂：我正在？

凯蒂：是的，你正借用她来让你自己不省人事。

她嗑药，你嗑她—有何不同呢？