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XIII 解惑篇（第1页）

XIII　解惑篇

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当你相信自己痛苦得合情合理时，

你就完全背离了事实真相。

人们发问时，我总是尽可能清楚地回答。

我很高兴那些答案对他们有所帮助，但是我知道，真正能帮上大忙的答案，都是他们自行体会出来的。

问：我的一大堆批判常常排山倒海而来，怎么可能有时间审查所有的信念呢？

答：无须为了要化解所有的信念而操心，只需审查此刻让你焦虑的信念即可，因为起因只有一个，只要化解那个就好。

如果你真的想知道真相，那么，所有的想法都有待你重新了解。

我们若不审查自己的概念，便会产生执着。

但是，我如何知道要审查哪一个概念较有效呢？“此时此刻”

出现的那个便是。

根据我对内在想法的了解，那些念头是上天托我去照料的，它们必须通过我才能浮现，也借由我得到谅解与爱，有的则会借由我的孩子们倾吐他们的感受而出现。

它们通过各种沟通的形式呈现，但对我来说，不至于应接不暇，因为我已知道如何处理它们了。

我把从我孩子口中或是我心里感受到的，全写在纸上，然后反问它们。

我把它们当成一度遭我误解的朋友或邻居来探望我，他们仁慈地敲叩我的心门。

我欢迎每个人的到来。

批评你的他人，把他的名字写下来，用4句话反躬自问，然后做反向思考—每次只写一件事。

问：做完“转念作业”

后，是否能立即得到解脱呢？

答：它会用它自己的方式，你可能认不出来，而且也无须刻意留心你所写的事件会如何转变。

例如，你可能在作业单上写你的母亲，隔天却发现你讨厌的邻居—多年来一直令你抓狂不已的—竟然不再困扰你，你先前对她的烦躁完全烟消云散了。

也许一周之后，你注意到有生以来自己第一次爱上了烹饪。

但通常而言，那些“转变”

并非在一次的会谈里便能发生。

我有位朋友写她对先生的嫉妒，因为他们的小男孩喜欢他更甚于她。

做完“转念作业”

后，她感到些许的释放，然而隔天早上沐浴时，她突然觉得一切全都倒塌了，忍不住伤心哭泣，但到后来，那情境之下的一切痛苦都消失不见了。

问：如果我需要针对同一事件再三反复做“转念作业”

，那代表什么意思呢？

答：你要针对同一事件做多少次“转念作业”

都无关紧要。

你只有两种选择：如果不审查它的正确性，你就会始终困在噩梦里。

同一议题可能得反复做几十或几百遍的练习，那正是一个大好机会，让你看到残留未清的执着，并让你更加深入自己的内心。

问：我对同一个批判做了多次的“转念作业”

，但我不认为它有用。

答：“你已经做了多次的‘转念作业’”