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附录一 自我引导（第1页）

附录一：自我引导

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只需不断回归自己，

因为你是自己一直等待的那个人。

下面是案主针对与朋友或爱人间的冲突，自行操练“转念作业”

的案例。

他们的例子充分说明了反躬自问所切入的深度，只要你愿意花时间，诚实又彻底地写下你的答案，经过反复练习，你也会找到自己的真相。

究竟是我男友残障，还是我自己？

案主的答复：

我很难过、生气，因为亚伦没办法走路，我们无法做“正常夫妻”

做的事。

那是真的吗？

是真的。

事实是什么呢？

事实是：亚伦是坐轮椅的，他无法走路。

重写的答复（想到：“如果亚伦能走路，我会过得如何？”

）：

如果亚伦能走路，我会过得更好。

我敢肯定那是真的吗？

不，我无法完全肯定。

当我相信“如果亚伦能走路，我会过得更好”

的想法，会作何反应呢？

我觉得自己像个牺牲者。

我自怨自艾，开始嫉妒其他夫妻。

我觉得受骗了，因而感到很惊慌。

我觉得自己丧失了某一部分的经历，尤其是**方面。

我特别渴望的，都是对我们来说很困难或不可能做到的事，像是到无残障设备的地方旅行。

我常不必要地而且不停地担心，爱上这个男人是一个错误。

我怀疑上帝，纵使亚伦是摆放在我面前，刻意要我一再去爱的男人。

当你相信这想法时，你有何感觉呢？