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再版序（第4页）

“第5章：内在联结”

将探讨如何利用这种有益的压力反应。

我们还知道身体和大脑能以帮助个体成长的方式来应对压力。

压力体验会增强我们的内在力量，让我们更有能力面对未来的挑战，这被称为“适应性”

。

即使在你感到压力时，甚至不知所措时，你的大脑也会寻找方法从经验中学习。

这种从经验中学习的能力建立在适应性的压力生物反应中。

“第6章：幸福成长”

中将教你如何利用压力环境，把它当作变得更聪明、更强大的机会。

压力能给我们带来的这些积极的力量——动力、情感勇气、社会联结和适应性——都是实现目标的关键。

因此，如果你真的想要加强自我控制，你就必须认真对待压力、改善压力。

这包括更多地了解压力是什么，以及它如何影响你。

最重要的是，这意味着你要培养应对压力的新技能。

这是因为处理压力的关键不是回避，更不是减少你生活中的压力，而是学习如何利用这些压力反应，帮助你迎接挑战，与他人联结，并从中学习和成长。

一旦你明白如何去做，你就可以选择一些有益于你的健康、幸福，促进你成功的方法来应对压力。

即便是在压力状态下，你也能唤醒自己的智慧。

***

无论你面对何种自我控制的障碍，更好地应对压力将帮助你克服它们。

但这本书不仅仅是帮助你进一步加强自我控制，它也是帮助你在生活中寻找更大的意义和幸福感的工具。

压力不可避免。

如果说当代社会和最近的危机教会了我们什么，那就是我们无法逃避压力。

生活会给你带来意想不到的挑战，你会发现自己处在你决不想要的境况中，这对我们所有人来说都是如此。

然而，同样的挑战和环境也可以激发出我们人性中最好的一面。

它们是发现你的勇气、加强人际关系和个人发展的机会。

自从我第一次出版这本书以来，我已经从无数人那里听到，拥抱压力已经以他们从未预料到的方式改变了他们的生活。

他们的孤独感减少，与他人的联结增多；他们对未来更怀抱希望；他们能够少一些遗憾、多一些感激地看待自己的生活；即使在最困难的情况下，他们也能找到快乐。

这也是我对你们的期望。

在《自控力：斯坦福大学广受欢迎的心理学课程》一书中，我的最后一个想法是“感到压力、害怕和失控，就像找到力量让自己冷静下来和掌控自己的选择一样，都是人的本性”

。

自我控制是理解我们自己不同的部分，而不是从根本上改变我们是谁。

让这些建议继续支持你开始新的旅程，学习如何重新思考、拥抱和转变压力。

当你了解了更多应对压力的方法，你也会对你和你的能力有新的发现。

你迎接挑战的能力，与他人沟通的能力，从自身经历中成长的能力——所有这些能力就在你的内心深处，就像意志力一样，会让你成为最好的自己。