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引言 如何看待压力至关重要（第2页）

我承认，我曾经试图假装没有看过这项研究。

毕竟这只是一个研究，一个相关性研究而已！

研究人员用宽泛的多种因素试图解释发现的结果，包括性别、种族、年龄、教育状况、收入、工作阶层、婚姻状况、抽烟与否、运动、长期健康状况和健康保障。

这些都无法解释为什么压力信念结合压力水平能够预测死亡率。

然而，在实验中，研究人员没有操控人们对压力的信念，所以他们不确定就是信念在杀人。

有没有可能认为压力有害的人，生活中承受着不同的压力——确实有害的压力？又或者他们的个性使然，面对压力更容易受影响？

然而，这项研究在我脑海里一直挥之不去。

自我怀疑的同时，我也嗅到了机遇。

我总是告诫斯坦福大学心理系的学生，那些令人振奋的科学发现，正是挑战自我认知和对世界认知的机会。

如今事情降临在自己头上，我准备好挑战自我信念了吗？

偶然遇到的这个发现——只有当你认为压力有害的时候，压力才有害——给了我重新思考教学内容的机会。

更进一步的是，它发出邀请，让我重新思考人与压力的关系。

我会抓住这个机会吗？还是将这项研究束之高阁，继续视压力为敌，斗争下去？

作为一名健康心理学家，培训课堂上的两件事情使得我对下列想法保持了开放态度：第一，如何看待压力至关重要；第二，告诉人们“压力会杀死你”

可能带来意外的后果。

首先，我已经意识到，某些信念会影响寿命。

例如，对于衰老持积极态度的人，比那些对衰老持消极观点的人活得长。

耶鲁大学研究人员曾经做过一项经典研究，对一群中年人跟踪了20年。

那些中年时对衰老持积极态度的人，比那些持消极观点的研究对象，平均多活了7.6年。

把这个数字更具体化解释一下，那就是：许多我们认为会明显对健康起重要作用的因素，诸如规律锻炼、不吸烟、保持健康的血压和心血管水平，平均来说，会延长人差不多4年的寿命。

另一个会影响寿命的信念方面的例子和信任有关，那些认为他人可信的人活得更久。

在杜克大学做的一项为期15年的研究中，一群超过55岁的受访者中，60%认为他人可信的人，在项目结束时还活着。

与此呈鲜明对比的是，60%对人性持怀疑态度的受访者已经去世了。

诸如此类的发现使我坚信，当涉及健康和寿命时，有些信念至关重要。

而我不知道的是，如何看待压力，是不是其中一项。

第二个促使我愿意承认可能在压力方面犯了错的原因是，我所知道的健康运动的历史。

如果告诉人们压力会杀死他们是个坏的策略，那也不会是公共健康领域里第一次策略和结果背道而驰。

有些最常用的鼓励健康行为的方法，后来都被证明与专业人员的期望恰恰相反。

举例来说，在与医生交流时，我有时会请他们预测烟盒上印制警示图片的效果。

通常来说，医生认为图片会降低吸烟者对香烟的渴望，并促使其戒烟。

但研究表明，警示的结果往往适得其反。

特别骇人的图片（比如肺癌患者在病**奄奄一息）实际上会增加吸烟者对香烟的渴望。

原因？图片引发了恐惧，还有比抽烟更好的平复情绪的方法吗？医生推断恐惧会激发行为改变，但恰恰相反，它只激发了逃避糟糕情绪的渴望。