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引言 如何看待压力至关重要（第3页）

另一项与结果背道而驰的策略，是让人们对非健康行为感到羞耻。

在加利福尼亚大学，桑坦·芭芭拉做的一项研究中，她让超重的女性阅读纽约《时代》周刊上有关雇主歧视超重员工的文章。

结果，她们不但没有发誓减肥，相比阅读其他职场主题的超重女性，这些读者吃下了超过2倍热量的垃圾食品。

害怕、耻辱、自责、羞愧，所有这些都被健康专业人士视为增加人们幸福感的驱动因素。

然而，当被放进科学实验时，这些信息会推动人们采取健康专家本希望改变的行为。

我看到悲惨场面不断上演：好心的医生和心理学家传递他们认为有益的信息，接受者被狂轰滥炸，情绪低落，最终被逼采取相应的医生和心理学家不愿意看到的自毁行为。

发现了压力信念和死亡率有关的研究项目之后，我开始注意人们听到压力有碍健康时的反应。

和那些试图令人恐惧或羞愧的医疗警示一样，我的信息也会让听众承受不了。

当我告诉筋疲力尽的大学生，期末考试前压力太大会影响成绩，这些孩子离开演讲大厅时，更加沮丧。

我和医护人员分享有关压力的吓人数据，他们有时会眼含泪水。

我意识到虽然谈论压力是必要的，但我谈论的方式可能并无助于问题的解决。

我教授的压力管理，完全基于压力有害这个假设，并认为人们应该知道这个。

一旦人们了解压力的害处，就会愿意减压，这会让他们更健康、更幸福。

但现在，我不确定了。

对待压力的态度会影响压力产生的结果？好奇心促使我开始搜寻更多的证据。

我想知道：你如何看待压力真的那么重要吗？如果相信压力有害这个观点对你是有害的，那你该怎么做呢？有没有什么好处，值得我们对压力持欢迎态度？

当埋头钻研过去30年的科学研究和调查时，我对数据持开放态度。

我找到了能够支持我们担忧的负面结果的证据，同时也发现了以前很少意识到的益处。

我调查了压力研究的历史，了解了为何心理学和医学研究相信压力有害。

我也与从事压力研究的新一代科学工作者交流，他们的工作是通过阐述好处，重新定义对压力的理解。

研究与调查中学到的内容，以及这些交流，真正改变了我对压力的看法。

最新科学研究表明，压力会使你更聪明、更坚强、更成功。

它帮助你学习和成长，甚至会激发你的勇气和慈悲心。

最新研究同样表明，改变对压力的看法，会使你更健康和幸福。

你如何看待压力会影响一切，从心血管健康到发现生命意义的能力。

压力管理的最佳方式，不是减轻或避免，而是重新思考压力，甚至是拥抱它。

所以，作为一名健康心理学家，我的目标改变了。

不再想帮你消除压力，我想让你善用压力。

这是“压力新科学”

课的承诺，也是这本书的目的。