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转化情绪 聚焦在压力的积极面（第2页）

所以，一同开始旅程之前，我提供这样一个概念：压力就是你在乎的东西发生危险时引起的反应。

这个定义足够大，可以涵盖交通阻塞引起的沮丧和失去事物的痛楚。

它包括感到压力时的想法、情绪、生理反应，以及你选择怎样应对压力情境。

这个定义也强调了有关压力的一个重要真相：压力和意义无法分割。

对不在乎的事情，你不会感到压力；不经受压力，你也无法开创有意义的生活。

我写这本书的目标，是要提供科学证据、故事和策略，全面探讨我们定义的压力。

即使我知道不是每个例子都能引起你的共鸣，也不可能谈及人们压力体验的每个方面。

我们将探讨学习、工作、家庭、健康、财务和社交等方面的压力，以及焦虑、抑郁、损失、心理创伤带给我们的挑战。

尽管用“痛苦”

一词描述心理创伤更为准确，但任何时候邀请人们思考生活压力时，人们总会不由自主地提及它。

书中也会听到我学生的声音，他们会告诉你他们是如何应用书中观点的。

考虑到有人希望匿名，我更改了名字和一些能辨识出的信息。

有真人分享真事，你定会对压力有不同体验。

感谢他们让我学习到拥抱压力到底意味着什么，我所处情境与学生的，极其不同。

我相信，你会更注意与自己生活相符的科学证据和故事，这个道理也适用于书中的练习和策略。

因为没有科学研究会适用于所有压力，没有一个方法能搞定所有状况。

能让你克服公众演讲障碍，或者更好地处理家庭内部冲突的策略，不一定能处理财务问题或让你摆脱伤痛。

建议你选择最适合应对自身挑战的方式。

当我讨论压力的好处时，总会有人问：“但是，对那些确实糟糕的压力怎么办？你说的东西还管用吗？”

人们很容易理解，工作上的一些压力，重大事件前的小紧张，对我们有益，这些压力，值得欢迎。

但那些重压呢？拥抱压力的概念，适用于健康问题、损失、创伤和长期压力吗？

我无法保证书中的每个想法对各种形式的压力或痛苦都有帮助。

然而，我不担心拥抱压力的好处只适用于小事情。

令我惊讶的是，拥抱压力恰恰在最困难的情况下对人帮助最大——面对失去亲人的痛苦，应付慢性病，甚至克服严重的飞行恐惧症。

还有来自学生的分享，那些故事通常不是更好地在截止日期前搞定工作，或者如何搞定易怒的邻居。

他们谈的是失去配偶、持续与焦虑做斗争、直面受虐的童年与过去讲和、失业和挺过癌症治疗。

在这些情境下，为什么把压力当作好处会有帮助呢？我相信，这是因为拥抱压力改变了你对自我的看法，以及知道你能做什么。

它不是纯粹的智力游戏，聚焦在压力的好处能转化你生理及情绪上的反应，从而改变你应对生活挑战的方式。

写这本书，我脑海里有个清晰的目标：帮你发现自己的优势、勇气与慈悲。

这本书不是要说压力是好的还是坏的，而是要说，选择看压力好的一面，将帮你更好地应对生活中的挑战。