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转化情绪 聚焦在压力的积极面（第1页）

转化情绪：聚焦在压力的积极面

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截至目前，我一直避免给压力下定义，部分原因是这个词包罗万象，可以指任何我们不想要的体验，以及世间任何出错的事情。

人们既用“压力”

一词描述交通阻塞，也用来谈家庭成员去世。

感觉焦虑、繁忙、沮丧、害怕时，我们都说有压力。

任何一天，邮件、政治、天气，或者越来越长的待办事务清单，都让你感觉受压迫。

现在，你生活的最大压力源，可能是工作、为人父母、应对健康危机、偿还债务，或者是闹离婚。

有时候，我们用“压力”

一词描述内在状态——我们的想法、情绪和身体反应。

而有时候，我们用它描述面对的问题。

压力通常用来指平常的烦心事，但也可能是更严重的心理挑战，诸如成为抑郁和焦虑的代名词。

没有一个简单的压力定义能包含所有这些事，可我们的确用这个词指代所有事情。

“压力”

一词可以指代诸多事情的现实，既是福分，也是诅咒。

消极方面是，这使得压力科学的探讨难以捉摸。

即使通常会狭义化定义的科学家们，在用“压力”

一词描述脑海里纠结的体验的同时，也描述结果。

一项研究可能定义它为被照料得太过周到而局促不安，另一项研究把它看成职场的不堪重负。

一项研究用压力描述日常的困扰，而另一项研究用它探讨创伤的长期影响。

更糟糕的是，当压力科学经由媒体传播时，标题经常使用人们熟知的“压力”

一词，但不说明研究实际测量了什么细节，这会让你怀疑那些发现是否适用于自己的生活。

同时，该词的包罗万象也有好处。

因为我们用压力描述如此多的方面，那如何看待压力就对你自身体验有深远影响了。

改变对其的看法，对转化日常烦恼和应对严峻挑战有相似的功效。

所以，我不准备尝试给压力下一个狭窄的、可操作的定义，宁愿保持它意义上的宽泛。

是的，如果这样说，“本书是关于如何在职场压力下成长的”

或“本书会帮你改善焦虑的身体症状”

，会更加容易。

但是，选择看压力的积极面带来的转化力量，会影响生活的方方面面。