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转变压力思维模式 强化积极应对能力（第2页）

现在，如果你也像我一样，那对这些发现的第一反应可能是怀疑。

我对这些事情开始的反应是：“对压力保有积极观点的人更幸福和健康，那是因为他们的压力不大。

乐观看待压力的唯一解释，就是生活中碰到的压力不够大。

再痛苦一点，关于压力的观点就会改变。”

尽管我的怀疑，是受自己的压力思维模式驱动，不太科学，但依然是合理的猜测。

克拉姆也考虑到了这点，积极的压力思维，可能是轻松生活的结果。

但当研究数据时，她发现人们如何看待压力，与他们承受的压力严重性之间，只有微弱的关系。

她也发现，人们在过去一年经历的压力事件数量（诸如离婚、失去亲人或换工作），与他们多消极看待压力之间，关系也非常小。

那些乐观看待压力的人，并非一辈子都没遇到过痛苦。

克拉姆还发现，无论人们当下承受的压力是小是大、过去一年有没有遇到压力，乐观看待压力对人都是有益的。

那么，既然压力思维模式不能反映你承受了多大压力，有没有可能，它反映了一些特定性格特征？毕竟，有些人倾向于对一切都持乐观态度，包括压力。

研究表明，乐观主义者比悲观主义者活得久，没准儿是整体的乐观主义，保护了人们免受压力的负面影响。

克拉姆也是这样考虑的。

持有压力对人有激发作用观点的人，更可能是乐观主义者，但相关性不大。

相较乐观主义，另两个性格特点与积极压力思维伴随得更紧密：正念及忍受不确定性的能力。

然而，克拉姆的研究表明，这些性格特点都无法解释压力思维模式对健康、幸福或者工作效率的影响。

虽然一个人怎么看待压力，有可能受某些性格或经历的影响，但压力思维对健康和幸福的作用，无法从这个角度得到解释。

克拉姆的研究指向了一个更大的可能：压力思维模式很强大，是因为它们不仅影响你怎么想，还影响你怎么行动。

视压力为害，它就是需要规避的东西，感受到压力就变成了企图逃避或减压的信号。

确实是，秉持压力有害思维的人，更可能说他们是通过规避来应对压力的。

比如说，他们更可能：

·努力使自己逃离压力源，而不是搞定它；

·集中精力摆脱压力感受，而不是采取步骤追根溯源解决压力；

·转向酒精、别的替代品，或其他上瘾的东西以逃避压力；

·从产生压力的关系、角色或目标中撤回精力和注意力。

恰恰相反，认为压力有益的人更可能主动积极地应对压力。

举例来说，他们更愿意：

·接受压力事件和发生的事实；

·谋划策略处理压力源；

·搜集信息，寻求帮助或建议；

·采取步骤征服、消除或改变压力源；

·以更积极的方式看待压力，更好地利用情境，把它当作成长的机会。

这些处理压力的方式，导致了非常不同的结果。

面对困难迎头而上，而不是企图逃避或否认，你就强化了应对压力的资源。

你对处理生活挑战的能力更自信，你就建立了更强大的社会支持系统。

能管理的问题得到处理，而不是恶性循环失去控制，不能掌控的情境就变成了成长机会。

这样，如同其他思维模式一样，压力有益的信念成了自我实现预言。