格格党

手机浏览器扫描二维码访问

归属感干预 忘掉它内化信息（第1页）

归属感干预：忘掉它，内化信息

banner"

>

斯坦福大学的心理学家格雷格·沃顿和艾丽娅·克拉姆一样，也是位思维大师。

过去十几年，他一直致力于完善改变思维的艺术——干预措施，产生了重大影响。

他的干预措施——通常就持续一个小时——在任何方面都能对人有所改善，从婚姻满意度，到学习成绩、身体健康，甚至是意志力。

他对将科学发现转化成有意义的行动十分热忱，为此曾经到白宫展示研究成果。

他指导政策制定者、教育工作者和政府机构，运用社会心理学知识解决现实问题。

在每个项目中，沃顿都会针对某个影响幸福或成功的信念进行干预。

比如说这个想法——智商是固定的特质，不可开发。

他会用一个简单的干预措施，提供一个替代观点，帮助参与者尝试新的思考方式。

整个方式即：这是你可能没考虑过的想法，你觉得它适用于你吗？然后他跟踪一段时间，看看这个想法是如何生根发芽的。

当我问沃顿哪个是他最喜欢的思维干预项目时，他立刻提到在一所常春藤学校里，给一群大一新生做的那个。

在这个研究中，沃顿传递了一条简单信息：如果你没有归属感，这很正常。

很多人到新环境里，都会这样，慢慢就会改变。

沃顿选择社会归属感作为焦点，是因为他知道没有归属感——在学校、职场或任何对你重要的群体中，普遍存在。

然而，很少有人公开表达。

多数人认为他们自己是唯一不属于那个环境的人。

没归属感会改变你对所有体验的理解。

对话、挫折、误解等，所有一切都被看作你不属于那里的证据。

自己不属于那里的信念，会引发很多不良想法，从谎言综合征（我是个骗子，谁都看得出来），到假想威胁症（每个人都盼着我失败），再到自我设限（为什么还要徒劳尝试）。

这些念头会导致自毁行为，比如逃避挑战、隐藏问题、无视反馈，以及无法建立支持性的关系。

这般行为，相应地提高了失败和被孤立的风险。

而这，恰恰成为我根本不属于这里的证据。

沃顿想通过改变常春藤大一学生没有归属感的想法，切断这个自我实现预言。

在思维干预的开始，沃顿让新生们阅读一份调查摘要，低年级和高年级学生在调查里谈论他们在学校的感受。

所有摘要都是刻意挑选的，传递的都是每个人面临社会归属感的挑战，但会随着时间改变这类信息。

比如，一个高年级学生写道：

最初来这儿的时候，我担心自己和别的学生不一样，不确定能融入其中。

一年之后，我意识到，很多人来这儿的时候，也都不确定能否适应。

现在看来这有点儿讽刺，每个人最初都觉得和别人不同，最后则会意识到，至少在某些方面，大家是一样的。

读过调查摘要后，工作人员请新生们写篇短文，反思一下自己在学校的经历，与刚刚高年级和低年级同学描述的有何相似之处。

写过之后，工作人员解释说学校正在拍摄一部宣传片，在明年新生报到时播放，目的是帮助刚到的学生适应大学生活。

工作人员问大家是否愿意在摄像机前面读自己写的短文，这样他们就会被拍摄到宣传片里。

“你们可能知道，来到新环境，不知道会发生什么，是很困难的。

而你们，刚刚有过相同体验的老学生，正好可以帮助新生们走出困境。”