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如何尝试自行改变思维模式（第1页）

如何尝试自行改变思维模式

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2013年6月，在苏格兰爱丁堡的TED演讲中，我首次谈到拥抱压力。

之后，这个问题不断被提起：我怎样才能改变自己的压力思维？

到目前为止，我们看到的思维干预，人们是被人为操控而经历思维转变的。

没人说“看到压力的好处对你有益”

之类的话，信息更为简单，“压力对你有益”

。

那么，如果你自己尝试改变有关压力的想法，这可行吗？或者说，你只有被人设计才能做思维转换？

回答这个问题的一种途径是回头看看安慰剂效应。

很长一段时间，医生和科学家都认为安慰剂效应需要欺骗。

糖片只有在患者相信自己吃的是真药时才有帮助。

但后来发现，欺骗并不是安慰剂效应中起作用的成分，即使患者知道正在服用的是替代品，效应依然存在。

在一项公开标签的安慰剂实验中，患者拿到一个小包，上面清楚地注明“安慰剂”

，成分清单也很简短：糖。

医生告诉患者，是的，这是安慰剂，里面没有对病情有作用的成分。

但是，医生解释，你的头脑和身体有自愈的能力，安慰剂将引发这些康复程序。

医生鼓励患者规律地服用糖片。

令人惊讶的是，清楚标明“安慰剂”

的糖片，对季节性头痛、狂躁症和抑郁都起了缓解作用，常常能和最好的治疗方法产生的效果相媲美。

邀请患者自投罗网——解释安慰剂效应如何起作用，没有降低安慰剂的功效，甚至强化了效果。

研究表明，思维干预也可以这样进行。

告知人们思维干预是如何进行的，鼓励他们在日常生活中记住新思维，这并不会降低它的效果。

之前用偏见性视频影响参与者压力信念的艾丽娅·克拉姆相信，合理的思维干预应该更少操纵，更多选择。

她和同事现在用的方式，比2008年金融危机时在UBS公司采用的培训更透明。

新的措施教授参与者思维的力量，邀请他们接纳更为积极的压力观点。

第一次“公开标签”

思维干预发生在一家财富500强公司。

员工被邀请参与一个压力管理培训，229名大多数为中年的员工注册加入。