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如何尝试自行改变思维模式（第3页）

课前和课后的匿名调查显示，平均来说，结课时学生的压力思维变得更为积极了。

在跟踪调查中，学生们也较少同意这些话，比如“我的问题，使我很难过上想要的生活”

，或者“如果能神奇地消除过往所有痛苦经历，我会那样做”

。

思维转换伴随着其他益处，学生们报告说处理生活压力时，感觉更自信了，不会轻易被压力打垮。

他们还说更有**去追求那些对其重要的目标。

我最喜欢的评论来自一个学生的课后评估：“我不再像以前一样害怕压力了。”

所有这些变化都出现了，尽管在第一堂课，得知他们选的课不是要减压，而是要拥抱压力时，很多学生都吓坏了。

在课后的匿名评估中，学生们也和我分享了如何在生活中应用新思维。

我很惊讶地发现，学生们变得更擅长处理各种状况，这同时也使我得到了鼓励。

一个学生的儿子正在服役，是美国空军特种兵，很多时候家人都不知道他在哪儿。

学生发现课程对他应付分离压力和不确定性有所帮助。

另一个学生最近告别了糟糕的婚姻，开始独立生活。

新压力思维强化了她有能力前行的信念，同时让她更积极地看待过往的经历。

还有一个学生最近被降职，陷入混日子模式，和同事越来越疏远。

他一直告诉自己工作不尽力有好处，这样能避免被降职的压力。

课程帮他意识到，自己有多么自暴自弃，他完全有能力更敬业地高效工作。

这只是一些我的学生处理挑战的例子。

新思维没有改变情况本身，而是改变了学生与情况的关系。

依我的经验，当人们愿意以新方式思考压力时，对你能想象的任何情境，都能有所帮助。

当然，意愿不是一直存在。

我也清楚地知道，重新思考一个重要信念，使之取得思维模式的地位，相当困难，即使用恐吓的手段也是如此。

如果你已习惯视压力为敌，那就很难看到，或是选择去看它的好处。

这本书和我的课一样，就是帮你完成这个过程的，如果你愿意的话。

接下来两章的重新思考练习，会给你机会尝试新的压力思维模式。

第二部分的转化练习会更进一步告诉你如何将这些想法应用在生活中。

因为转念的最后一步是把对你最有益的想法与人分享，贯穿全书，我会给出怎么做的建议。

或者是分享某个特别棒的研究，或者讨论自己的私人挑战，或者帮助别人拥抱他们的压力。