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调整压力反应 从痛苦中找寻意义（第2页）

其他基因决定你对催产素多敏感，因此会影响你表现出照顾和友善反应的倾向性。

基因组甚至会影响压力对你的影响程度。

有人天生就抗压力强，这使得他们对压力情况缺少反应，不容易被压力情境改变——这有好有坏。

而其他人生来就对压力敏感。

矛盾的是，这提高了负面结果的可能性，比如抑郁或焦虑，也可能带来积极后果，诸如热诚和自我成长。

然而，如同我们看到的，这些基因差异没有天生注定的。

它们只是建立了倾向，还要与生活经历和自觉选择相结合。

压力反应系统可调节，不断试图搞清楚如何最好处理你面对的各种挑战。

比如说，成为父母会改变你的压力倾向。

曾经冲动无比、非战即逃的年轻人，成了父亲后睾酮急剧下降，表现出照顾和友善的一面。

相对比，生死创伤事件会把压力系统推向相反的一面。

创伤导致了世界不安全这个暂时的念头，大脑和身体准备进行或战或逃反应。

重要的是要识别，这些变化是策略性的，不是压力系统损坏的信号。

尽管这样的调整有代价，但有非常实际的好处。

更重要的是，这些调整不是永久的。

你的大脑和身体继续重塑自己，帮你应对生活中最重要的那些挑战。

经由新的生活体验和关系，那些创伤事件引发的改变，也可能被反转。

最后，身体对压力如何反应，你也有发言权。

压力是帮你从经验中学习的生理阶段，这意味着你的压力反应很容易被刻意练习影响。

无论在压力过程中你采取了什么行动，你都在同步地教授身体和大脑。

如果面对压力你想有不一样的反应——自信地面对挑战，为自己的利益努力争取，寻求社会支持而不是逃避，从痛苦中寻找意义——那没有比练习新的反应模式更好的方式来改变习惯了。

压力的每个瞬间都是你转化压力本能的机会。