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正念练习 如何讨论压力关乎幸福感（第4页）

令我吃惊的是，在最近一次关于“找到教育的意义”

的研究会上，我还给学院同事分享了这个故事。

当回忆教学生涯里最有意义的经历时，它首先出现在脑海里。

尽管事实上，我希望能改变历史，阻止其发生。

罗切斯特大学给医生们搞的项目告诉了我们，花时间对话十分重要。

我们如何谈论压力，也很关键。

在多数工作场合、家里、其他团体里，讨论压力的方式，关系到我们的幸福。

我们可能抱怨压力，意**着没有压力的快乐生活。

或者以各种途径释放压力，而不是思考从中学习到什么。

有时候，我们选择默默承受，避免诚实讨论带来的伤害。

希望从现在开始，你能注意到如何讨论压力，是练习思维正念的一种途径。

思考一下，在何时何地，你有机会坦诚讨论面临的挑战，尤其在于你有意义的角色和关系中。

我的学生帕特里夏，受课程激励，和自己的女儿朱莉进行了一次关于压力的对话。

朱莉和丈夫斯蒂芬养育着一个1岁的孩子——其生母无家可归，毒品上瘾，无力抚养孩子。

他们把孩子从医院带回家，想要领养。

过去这一年，他们都在等待孩子的生母放弃抚养权。

等待期间，孩子的生母及孩子的祖父母频繁来访，朱莉和丈夫往返于家和法庭之间，还要跟社工见面。

朱莉和斯蒂芬感觉就像是孩子的父母，但不知道最终是否能够领养成功。

朱莉受不了了，考虑找医生开药治疗抑郁，感觉自己被彻底打倒，开始失去希望。

帕特里夏认为朱莉很坚强，有能力应付这类烦人的流程。

她决定和朱莉谈谈压力思维模式，尤其是朱莉应对挑战的想法。

两人一起讨论了这个过程对朱莉和丈夫多么重要。

她们回顾了想成为养父母的原因，以及为了孩子着想，有人必须挺身而出，愿意经受这个难挨的过程。

她们还讨论了为什么朱莉和斯蒂芬对这个孩子情有独钟。

帕特里夏和朱莉一起，把这一年的压力，放到更久远的时间长河里加以思考。

虽然朱莉和斯蒂芬无法掌控结果，但两人知道，他们宁愿坚守，而不是放弃。

于是两人开始采取能控制的行动，比如加入养父母支持团体，满足所有必要的要求，以保证领养符合程序。

帕特里夏和朱莉的对话，以及它激发的积极改变，给了朱莉很大帮助，以至于她觉得没必要服用抗抑郁药。

我真的希望能以打着漂亮蝴蝶结的领养文件来结束这个故事。

但在我写这段的时候，过程——既痛苦又有意义——还在继续。

你和在乎的人如何讨论压力，至关重要。

我们了解自己能做什么的方式之一，就是通过别人的眼睛去看。

你可以帮别人看到他们自身的优势，提醒他们困难的意义。