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正念练习 如何讨论压力关乎幸福感（第3页）

相反，花时间全情投入，从压力中找到意义，则能够将其转化。

它不再耗竭你，而是带来滋养。

这个方法曾经帮助我处理过职场角色中的压力，我觉得最有意义的角色——教师。

有一个很明显的例子——使我裹足不前，但最后对我将自己视为人师发挥了重要作用的经历。

2006年，我开始接手组织斯坦福大学的心理学入门课程。

这是一门大课，有好几百名学生注册，使用10多位教学助理，从许多学院邀请演讲嘉宾。

到了秋季学期，我觉得课程走上了轨道。

但2007年1月，我收到了本科学生宿舍教学总监的一封邮件。

他通知我说，我的一名学生在寒假时去世了。

该学生曾上过秋季班，没有通过考试。

总监没说学生是怎么死的，但我的心在慢慢下沉。

谷歌搜了名字后，我发现了关于这个学生的两条信息。

第一条是去年夏天当地的新闻报道，他作为学生代表致辞，说自己的目标是学医。

第二条信息就是关于他寒假的去世。

就在圣诞前夕，在家里的浴室中，他浑身浇满汽油，点火自焚了。

网上传言说他在斯坦福大学的第一学期，没有期望的那样好，耻辱令其自杀。

我脑子里立刻就想，我本可以做得不同。

我查了每一封与他的往来邮件，其实也没几封。

接近学期末他请了假，我答应他可以在家参加期末考试。

但是忙于期末各种考试和评级，他没利用我给的选择，我也没有跟踪。

理性来说我知道，没有完成心理学入门课程可能不是这个学生命运的转折点，他可能受困于抑郁或其他心理疾病。

但不管他死于何种原因，我都忍不住会觉得自己对待学生的学业困境太傲慢了。

花在完善演讲上的精力，应该更多花在与更多学生联结上。

如果我坚持沟通，就有机会告诉他很多学习有困难的新生，最后都骄傲地毕业了。

他或许能完成那门课。

那会有所不同吗？可能会，也可能不会。

斯坦福大学不让把学生自杀这样的事公之于众，我只告诉了一个信得过的同事和一个已经是教学助理的研究生。

虽然我没有谈论过这个经历，但遗憾始终伴随着我——同时也是我的耻辱。

直到几年之后，和已经成为好朋友的一名同事分享这个故事时，我才意识到，这个经历从根本上修正了我的教学方法。

那个学生死后，我很投入地支持有困难的学生。

我把帮助学生明白一次学习失败不能限制他们的未来或定义他们的能力，作为自己的人生使命。

（我记得告诉过好几个新生，斯坦福大学有一个我最喜欢的学生。

尽管成绩单上到处是C-，大学头两年学习很差，最后他依然进了医学院。

他的推荐信里——包括我写的——谈的都是他的毅力和成长。

）在谈论成绩和作业之前，我首先把学生当成人看待。

我试着把这个理念传递给我训练的教学助理，并且将其视为该课所有教学原则的基础。