格格党

手机浏览器扫描二维码访问

转化压力的负面信念 视焦虑为动力（第1页）

转化压力的负面信念：视焦虑为动力

banner"

>

走进罗切斯特大学心理学教授杰里米·贾米森的办公室，映入眼帘的是一幅占满整面墙壁的美国地图。

地图上标注着全美所有的酿酒厂，包括那些默默无名的小厂。

作为啤酒鉴定家，贾米森说他作为教授的部分使命是去激发学生，从啤酒花开始，酿造出更美好的人生。

贾米森在科尔比学院——缅因州一所小而自由的艺术学校——读书时踢足球。

作为校运动员，有件事让他感到好奇。

他的队友将赛前紧张描述为“动力”

和“兴奋”

。

他们甚至故意提高肾上腺素，因为他们知道这会增进表现。

可是当队友讨论考试前同样的肾上腺素上升时，他们用的语言完全不同。

这会儿是“紧张”

“焦虑”

和“压得喘不过气”

。

贾米森想：这实际上不是一回事吗？两种情境下，压力都是给队友提供表现的能量。

为什么在赛场上他们认为压力有益，而考试前就会拖垮自己呢？

带着这个好奇，他读了研究生，开始做自己的研究。

他怀疑人们的事前惶恐缘于对压力的负向信念。

“我们一直受压力有害这样的信息轰炸。”

贾米森说。

但那些信念很多时候并没有反映现实，压力反应事实上帮助了我们。

即使在冷静会明显有助益的情况下，兴奋也能增进压力下的表现。

比如说，那些考试中肾上腺素提高的初中生、高中生和大学生，成绩要好于更冷静的同学。

压力激素上升最高的特种兵、突击队员和海军，经受残酷审讯时，给敌人提供有用信息的可能性更小。

训练时，在人质劫持谈判过程中心率提高最多的军官，偶然射杀人质的概率更小。

多数人相信，一定水平的肾上腺素可以增进表现，太多会削弱表现，但证据表明恰恰相反。

谈到压力下的表现时，感到压力比放松更好。

贾米森直觉认为，视压力有害干扰了人们运用压力作为资源的能力。