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培养成长思维（第4页）

我领导的这类“Satch”

研讨会，有助于学生更有效地应对学业挑战。

比如说，我们在纽约城和附近地区（由戴维·耶格尔和哥伦比亚大学的合作者领导）的公共学校搞过类似的干预，学生们变得更愿意修改作业以提高成绩，更能接受老师的反馈。

因为这个，他们的成绩提高了。

成长思维还能在更广泛的领域提高抗挫性，尤其对于那些经受过早年创伤的人。

艾迪斯·陈是西北大学的心理学家，他对一种被称为“转化—坚持”

的应对措施很认同，该方法似乎对生长于贫困或不安全环境的人有帮助，能使其免于健康风险。

转化是把接受压力和改变思考方式结合在一起。

它通常是衡量人们有多么同意这样的表达，如“我看看能从这种情境中学到什么，或者能得到什么好处”

。

坚持是指保持乐观，追求意义，即使在面对困难时。

它通常以这样的表达衡量，“我觉得未来会变好”

和“我觉得生命有意义”

。

以转化—坚持模式应对痛苦的人，似乎对艰难或悲惨童年带来的毒害免疫。

陈研究了全美国在心理学家所谓的危险环境里长大的孩子、青少年、青年、中年和老年人。

每个年龄组，面对压力采取转化—坚持模式的人都更健康。

陈使用了一系列被认为可以反映压力毒害性的生理指标进行研究，像血压、胆固醇水平、糖尿病和炎症。

虽然艰苦的童年有时能预测这些因素会不健康，但选择看压力的意义，相信自己能从中学习和成长的人，没这方面问题。

他们和童年不那么艰难的人一样健康，甚至更健康。

许多事都能影响一个人是否采取转化—坚持策略，包括孩子成长时，有没有成年人以成长思维做榜样。

也有些事可以在生命的任何阶段培养，比如对苦难中学到的东西心怀感恩。

转化压力：化痛苦为资源

想一段过去的压力体验，你坚持下来或者学到了重要的东西。

花点儿时间想想，这个体验让你知道了自己有何优势。

然后，定个时，用15分钟的时间写那段经历，回答下面任何一个，或者全部问题：

·你做了什么，帮助自己挺了过来？你运用了哪些个人资源，发挥了什么优势？你寻求信息、建议或者别的支持了吗？

·关于如何应对困难，这段经历教会了你什么？

·这段经历是如何让你变得更强的？

现在，想想你有所挣扎的一个情况。

·你可以在当前的情况下，运用哪些资源和能力？

·你想发展哪些应对技能或能力？那样的话，你可以开始做些什么，将这个情况当作成长的机会？