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挑战反应是最有益的反应方式（第2页）

那个女人看着手表，摇头叹息。

等等，那个男人刚刚还翻了白眼儿？

这就是特里尔社会压力测试的开场部分，或者是社会压力测试的简版。

自从20世纪90年代早期，在德国特里尔大学开发出来以后，它成为心理学实验中最可靠和最广泛运用的施压手段——无论男女，不管老幼。

你不知道的是，这些评估者根本就不是专家，他们是被雇来让你冒汗的。

实验者精心培训了他们，尽可能使你难受。

无论你做得多好，他们都会让你认为自己搞砸了。

它的开场很简单，你进了实验室，发现要对着一组专家发言。

公众演讲是最普遍的恐惧之一，让多数人都感到不淡定。

和评委打招呼，他们不微笑。

你讲笑话，他们不大笑。

你表现出紧张，他们不安抚。

你演讲时，评委开始给出消极的非语言反馈。

对这些评委的标准化培训包括以下的指导：

·没有表情地盯视。

·提供消极线索，像摇头、皱眉、叹息、翻眼、双臂交叉、用脚敲击地板。

·假装写东西。

·不笑，不点头，也没有任何其他肯定性行为。

这些“专家”

还被鼓励用其他方式打击参与者。

比如不时地打断，告诉你做得有多差。

一个研究人员告诉我，她指导评委，参与者每说一句话，评委就长长叹息一声，并告诉对方：“停吧，停吧。”

我参加过社会压力测试，就想感受一下是怎么回事。

我觉得完全准备好了，确切地知道会发生什么，何时发生。

实验之前我和评委们见了面，甚至对实验有多挑战开了玩笑。

它比我想象的还要糟糕。

而我，是靠公众讲话混饭吃的。

社会压力测试第二部分是计时数学考试，它考验的是你瞬间思考的能力。

你以最快的速度在头脑中运算，然后大声说出答案。

数学测试和演讲任务及消极反馈一样，是精心设计给参与者施压的。

一项研究发现，当人们知道要做数学时，会刺激大脑感知生理痛苦的区域。

评估者尽可能把数学测验搞得痛苦，无论你多快，他们都说你太慢了。

如果你犯了个简单错误，就得从头再来。

如果你做得好，他们就给你个更难的任务，确保你会失败。

这些加起来，构成了一次痛苦的体验。

你不得不在压力下表现，处理负面反馈，经历令人沮丧的社交互动。

而这两件事是人们最害怕的：公众演讲和数学。

难怪该测试会提高人们压力激素皮质醇达400%。

这——臭名远扬的社会压力测验——是杰里米·贾米森接下来要做的思维干预研究的准备工作。