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挑战反应是最有益的反应方式（第3页）

重新思考压力，能转化人们对该声名狼藉实验的反应吗？特别是，他对重新思考压力能否将恐惧反应变为挑战反应很感兴趣。

为了这项研究，他通过传单和克雷格列表网站上的帖子，在哈佛大学附近和整个波士顿地区招募男女实验对象。

他们一个一个被约到哈佛大学参加心理学研究，不知道等待他们的是什么。

参与者一到，会被随机分到三组。

第一组接受思维干预，为帮助他们重新思考压力，贾米森会播放几页PPT，解释身体压力反应如何驱动能量来满足情境的需要。

举例说，当你感到心脏怦怦跳，那是因为它正努力给身体和大脑输送氧气。

他还收集了一些科学类文章摘要，里面讨论了人们一般是如何错误地将压力理解为有害的，比如很多人认为感到紧张就是缺少做事能力的证据，或者生理反应意味着他们将被压力打垮。

干预的最后部分，是一个明确的思维建议。

贾米森告诉参与者：“感到紧张或有压力的时候，想象一下压力反应实际是有益的。”

第二组参与者得到的信息完全不同。

他们被告知，降低紧张和增进表现最好的方式是忽略压力。

几页PPT和一些文章，把这个观点嵌入了参与者脑海里——虽然这些文章根本就是骗人的，这不是好建议。

他们是控制组，贾米森没有期望这样的指导会帮助他们。

第三组的人在压力测试前通过打视频游戏来放松——他们没接受任何特别的指导。

每个参与者完成指定的程序——或是思维干预，或是忽略压力的指示，或是打游戏——压力测试就开始了，它将考验贾米森的直觉：视压力反应为资源，能把恐惧转化为挑战。

咱们现在就来谈实验发现：被告知忽略压力和打视频游戏的人，在社会压力测试中毫无区别。

所有有趣的结果都来自接受过思维干预的参与者。

重新思考压力将他们的反应由恐惧转为挑战，这开始于视压力为资源。

思维干预对他们觉得演讲有多难，或者过程中压力有多大，没有影响。

然而，相比两个控制组，他们对自己处理挑战的能力感觉更自信。

接受过思维干预的人，面对压力测试，表现出经典的挑战反应。

每次心跳，泵出更多血液；血管收缩程度，也没有恐惧反应那么强烈。

唾液淀粉酶水平很高，这是压力引发的生理反应。

他们更紧张，但是以一种更好的方式。

相对比，控制组表现出明显的恐惧反应的生理特征。

每个参与者的演讲都录了像。

事后，贾米森雇用观察员进行了分析。

他们关注每个参与者的肢体语言、姿势，还有情绪表达。

他们还评估参与者的总体表现。

观察员不知道哪些人接受过思维干预，以确保评估没有偏见。

结果，他们评价说接受过干预的参与者，更自信，总体表现更好。

他们和评委做目光交流，尽管对方在翻白眼儿；他们的肢体语言更开放和自信——笑得更多，运用更有说服力的手势，采取心理学家称为“有力姿势”

的动作。

他们还表现出较少的害羞与紧张信号，诸如烦躁、碰自己的脸或者低头向下看。

他们也较少说自我贬低的话，比如为紧张道歉。

是的，最后，他们全力以赴做好演讲。

贾米森更进一步想看看思维干预会怎样影响压力测试后的恢复。