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挑战反应是最有益的反应方式（第4页）

数学测试后，评委离开，参与者接受电脑版的视觉测试，以考查其专注度。

参与者努力集中注意力在测试上，而研究人员企图用“害怕”

“危险”

“失败”

等词语来干扰他们。

接受过思维干预的参与者，不容易被这些词分心，在这项专注度测验上，得分更高。

虽然压力测试已经压力很大了，但他们却没有让其干扰下一个挑战。

让咱们深吸一口气，对思维干预做的所有贡献表示感谢。

它提高了参与者应对压力的资源认知，将心血管压力反应由恐惧转为挑战，而不是让他们冷静下来。

他们更自信，更投入，较少紧张、羞愧和逃避。

客观上，他们表现也更好。

结束后，不会被害怕和失败的想法分心。

带来如此转变的催化剂是什么？就是如何看待压力反应的一个简单改变。

新思维把视为障碍的身体压力反应，看成为资源，使天平从“我无能为力”

向“我搞得定”

倾斜。

想象一下，这个思维转变会如何随着时间叠加。

长期恐惧反应和长期挑战反应的不同，可不仅仅体现在是否能做好演讲或者考试集中注意力上。

它意味着在生活中面对压力时，你感觉透支，还是被赋予了能量。

它甚至还意味着，你在50岁就得心脏病，还是可以活到90岁。

转化压力：变恐惧为挑战

视压力反应为资源，能把恐惧转化为勇气，帮你在压力下做出最好表现。

即使在那种感觉不到压力有帮助的时候——比如焦虑情况——欢迎它，也能将其转化为有助的事情：更多能量，更多自信，更大采取行动的意愿。

你可以在生活中任何注意到压力迹象的场合运用该策略。

当感觉到心怦怦跳或者呼吸急促时，就要意识到这是身体试图为你提供能量。

如果注意到身体紧绷，就提醒自己说压力反应在让你接收力量。

手心出汗？记住这就跟初次约会一样——要接近渴望的东西，手心才会出汗。

如果胃部**，要知道那是意义的信号。

你的消化神经束连着数以亿计对想法和情绪产生反应的细胞。

**是你的直觉在说：“这很重要。”

让你记住为何这个时刻如此特殊。

无论压力是什么感觉，别再焦急地试图赶走它，而是聚焦在可以用压力给你的能量、动力来做些什么。

你的身体正在提供资源，帮你应对挑战。

不是做次深呼吸平静下来，而是深吸一口气，感受可以吸取到的能量。

然后运用它，问问自己：“我可以怎么行动，或者做何选择，能够与当下的目标保持一致？”